上班族年后如何收心

　　正月初七正式上班，雖然按中國傳統(tǒng)習(xí)俗，農(nóng)歷正月十五過了，年才算過完，然而沒辦法，還是要按照規(guī)定來單位上班。但長假已經(jīng)給人在心理、生活習(xí)慣上帶來“慣性”。春節(jié)長假后上班的一個(gè)時(shí)期內(nèi)，許多上班族仍在“過年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上
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，應(yīng)從日常起居、飲食和情志三方面進(jìn)行調(diào)理。
　　
　　一、起居。上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時(shí)間，保證睡眠的質(zhì)量。白天和晚上都要按時(shí)睡覺，不要任意變動(dòng)時(shí)間。入睡前不要讓自己玩得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創(chuàng)造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內(nèi)通風(fēng)，環(huán)境安靜，光線暗淡(白天拉上窗簾)，使之產(chǎn)生綿綿睡意。
　　
　　二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶。假期若吃了過多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散寒之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡。
　　
　　三、情志。上班族明確地告訴自己，春節(jié)已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在要完全正式地投入工作。把春節(jié)的生活習(xí)慣徹底拋棄，盡快使心態(tài)恢復(fù)到以前上班時(shí)候的狀態(tài)。堅(jiān)持以往生活習(xí)慣和生活方式，上班時(shí)候?qū)懸粡埍愫炇降膫渫�，將未盡事宜和幾天內(nèi)要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然。適當(dāng)進(jìn)行按摩、散步或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，通過緩解，讓身心“動(dòng)”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時(shí)給獨(dú) ……（未完，全文共1108字，當(dāng)前僅顯示704字，請閱讀下面提示信息。收藏《上班族年后如何收心》）