多球訓練法在青少年乒乓球訓練中的作用及方法的探討

多球訓練法在青少年乒乓球訓練中的作用及方法的探討


【摘 要】乒乓球多球訓練法是我國乒乓球界多年來的實踐總結(jié)，上至國家隊，下至業(yè)余體校，被公認是一種行之有效的傳統(tǒng)訓練手段，對青少年尤其重要。運用多球訓練法不但可以提高單位時間練習的密度、強度，而且針對性強，訓練效果好。本文探討了乒乓球多球訓練在青少年訓練中的作用和方法、訓練量和強度問題，論述了多球訓練的利和弊及多球訓練時應(yīng)注意的問題。
【關(guān)鍵詞】青少年 乒乓球 技術(shù) 多球訓練 訓練方法
1.多球訓練的作用
多球訓練方法不僅對青少年運動員建立和鞏固正確的基本技術(shù)動作有幫助，也可盡快提高青少年運動員的多項基本技術(shù)，而且有利于隊員掌握和提高回球落點的準確性、擊球動作的穩(wěn)定性。
1.1對青少年運動員動力定型的作用
對于青
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力定型是青少年運動員的主要目的
對于青少年運動員，基本功扎實是訓練的主要目的，多球訓練主要是為了動力定型，同時也是為了提高隊員掌握和提高回球落點的準確性、擊球動作的穩(wěn)定性，盡快掌握各項技術(shù)，提高訓練質(zhì)量，提高強度及難度。但對于青少年來說，動力定型仍然是青少年運動員多求訓練的主要目的。
3.2多球訓練的負荷
多球訓練的負荷是一個需要探索的重要課題實踐證明，多球訓練的量和強度是這種方法的關(guān)鍵。負荷量過大運動員“受不了”，負荷量過小運動員“吃不飽”，用多大的量，多大的強度，才能適宜，才能取得事半功倍的訓練效果，這也是每個乒乓教練員在一直探索的課題。多球訓練量的掌握，不應(yīng)以是否接近體力極限為標準，而應(yīng)當看運動員是否能夠保持正確的動作進行練習。
4.多球訓練優(yōu)、缺點及注意事項
4.1多球訓練的優(yōu)點
多球訓練可以在單位時間內(nèi)，增加練習密度，有利于掌握、鞏固和改進技術(shù)動作。對難度較大的技術(shù)練習來說，它能增多其主要技術(shù)動作的練習數(shù)量；對擺速練習來說，它能提高單位時間內(nèi)擊球的速率；對步伐練習來說，它能增加其活動范圍，提高練習的難度。對發(fā)展專項身體素質(zhì)來說，可控制供球的速度、落點、弧線和旋轉(zhuǎn)變化, 有利于根據(jù)運動員不同的訓練水平調(diào)整難度。它能適當延長供球時間，增多供球數(shù)量，它能提高專項耐力，也能發(fā)展專項力量。此外還能培養(yǎng)運動員克服困難的頑強意志。
4.2多球訓練不足之處
盡管多球訓練有諸多優(yōu)點，但仍有不足之處，不能代替單球訓練。多球訓練只能從近似于單球訓練和比賽來球的方式供球, 它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一過程，感受不到來自對手的刺激，缺乏實戰(zhàn)的興奮和緊張狀態(tài)。而且所供球的速度、力量、弧線等與單球訓練和比賽來球有所不同, 缺乏實戰(zhàn)對抗, 運動員能夠掌握供球人來球路線和落點變化的規(guī)律性，從而減少了對判斷來球的要求，這無疑減少了擊球難度。供球位置和供球線路相對固定, 運動員沒有自己擊球后的反饋來球,所供的球與球之間沒有內(nèi)在的聯(lián)系。由于規(guī)律性較強, 容易µ¬化對來球性質(zhì)的判斷, 不能更好的應(yīng)變, 意識單一。受訓者的動作緊湊程度、移動和還原等往往得不到應(yīng)有的重視。
4.3多球訓練應(yīng)注意的事項
多球訓練雖是一種很有效的訓練方法, 但必須注意以下幾個問題。（1）在安排多球訓練和組數(shù)時，應(yīng)根據(jù)不同年齡、按照不同水平而有所區(qū)別；少兒訓練時 2-3 分鐘一組為宜，青少年訓練3-5 分鐘一組為宜。（2）多球訓練不能代替單球訓練。（3）在多球訓練中要注意把握練習的強度，把訓練密度、和強度、間歇Ь調(diào)好。根據(jù)運動員的年齡、性別、身體素質(zhì)水平和技術(shù)訓練水平而有所不同。（4）教練員要親自參加多球訓練并具備充沛的體力。（5）應(yīng)防止和克服因為球多( 不用每球必揀) 而容易出現(xiàn)不動腦子, 不認真對待每一板球的傾向 ……（未完，全文共2401字，當前僅顯示1527字，請閱讀下面提示信息。收藏《多球訓練法在青少年乒乓球訓練中的作用及方法的探討》）