上上下下的鍛煉，快快樂樂的健美

上上下下的鍛煉，快快樂樂的健美

說到上樓下樓，就想到一句不錯的電梯廣告語：上下下的享受。在此引用，并稍加修改，叫做上上下下的鍛煉，快快樂樂的健康。不是表達(dá)乘電梯的快感，而是形容徒步上下樓的感受、在上上下下中得到鍛煉，消耗脂肪，減掉體重，達(dá)到減肥、健康
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登樓健身，不需要任何器材，也不需要專門的培訓(xùn)，就是說不需要任何花費(fèi)，簡單易行，能行走的人都可參加，至于上下樓的技巧，可以在實(shí)際鍛煉中摸索總結(jié)。因此是受大眾歡迎的運(yùn)動好方式。
登樓的提腿、登踏動作，增大運(yùn)動量，增加血液循環(huán)和呼吸量；下樓對落步的準(zhǔn)確性，骨骼對身體的支撐力，也都比平地步行要高，要求身體協(xié)調(diào)較好。從而鍛煉人的心、肺和神經(jīng)系統(tǒng)，包括骨胳和肌肉功能，尤其是有益于膝關(guān)節(jié)和腳踝。還應(yīng)當(dāng)看到，徒步上下樓高度逐步變化，因此帶來的氣壓、血壓也是逐步變化，從而給人體留下逐步適應(yīng)的余地。當(dāng)然，樓層太低，收不到鍛煉的效果；樓層太高，則是心有余而力不足，不是健身而是傷身了，那真要乘電梯上上下下享受享受了。
我上樓下樓也不是刻意追求鍛煉，最主要是根據(jù)工作和生活需要，以及氣溫等主客觀情況來定。一般情況下，我上下三樓，都是一路小跑上去，輕輕快快下來；有時候還要搬東西上下五、六樓，我一點(diǎn)也不感覺到畏懼，往往在輕輕松松之間就完成了。多年來，我從來沒有由于上下樓的原因，推委、拖拉、扯皮，影響 ……（未完，全文共902字，當(dāng)前僅顯示574字，請閱讀下面提示信息。收藏《上上下下的鍛煉，快快樂樂的健美》）