木蘭拳強(qiáng)身健體作用介紹
在21世紀(jì)的今天,人們對(duì)自身健康越來(lái)越重視了,人們?cè)阱憻捝眢w中認(rèn)識(shí)到,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)身健體,豐富自己的老年生活,F(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇木蘭拳來(lái)作為強(qiáng)身健體的重要途徑,尤其是木蘭拳借鑒了民族舞蹈的舞姿與舞臺(tái)造型,具有動(dòng)作輕靈舒展、柔美穩(wěn)健、強(qiáng)身健美、輕松愉快、調(diào)節(jié)情緒和延年益壽等功能,深受廣大中老年朋友和各年齡層女性朋友的歡迎。
一、木蘭拳的介紹
木蘭拳是一種新興的體育健身的項(xiàng)目,它以氣功的吐納之道,陰陽(yáng)二氣合理運(yùn)用為理論
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康狀況會(huì)變差,突然來(lái)的冷空氣等都會(huì)使中老年人患各種各樣的感冒疾病。木蘭拳是一種適合每天練習(xí)的一套拳種,它可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,舒筋活血,尤其是早晨在戶外活動(dòng),人體內(nèi)吸收新鮮空氣,接受陽(yáng)光的沐浴,日積月累,不知不覺增強(qiáng)了對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抵抗嚴(yán)寒酷暑的能力。其次是骨關(guān)節(jié)的靈活。俗語(yǔ)講“人老先老腰,人老先老腿”,由于人們進(jìn)入中老年階段,身體的各個(gè)機(jī)能都下降,尤其是關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等病癥,更是嚴(yán)重影響著中老年人的休息和生活。打木蘭拳,以腰部的軸心運(yùn)動(dòng)為綱,腰要松、沉、直、不軟、不塌、不搖,在做各種動(dòng)作中,用意識(shí)來(lái)放松頸、腰、腿等各個(gè)關(guān)節(jié),拉長(zhǎng)韌帶,增強(qiáng)其彈性和靈活性,由于腿部支撐全身活動(dòng)的重量,膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重量較大,久而久之,膝關(guān)節(jié)既有力又靈活,降低了中老年人患有關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等各種身體疾病。最后是對(duì)高血壓、心臟病具有防治預(yù)防作用。打木蘭拳可以降低血壓,而且堅(jiān)持練拳,可以保持血壓的平穩(wěn),保護(hù)心臟。因?yàn)樵诖蚰咎m拳的時(shí)候,要求人們平心,靜氣,自然呼吸,面帶微笑,下顎微收,自動(dòng)叩齒,口微張,這樣能使心臟跳動(dòng)減慢,舒緩人的神經(jīng),降低高血壓、心臟病的發(fā)病率。
三、木蘭拳的心理作用
現(xiàn)在越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到鍛煉成為保證身體健康的重要依據(jù),但是現(xiàn)在的很多中老年人,不喜歡出門,還不適應(yīng)退休在家的生活,從而使一些中老年人的生活變得枯燥乏味。木蘭拳可以怡情養(yǎng)性,陶冶情操,平抑情緒,愉悅身心,幫助廣大的中老年人走出家門,開始其幸福豐富的老年生活。打木蘭拳時(shí),那輕緩沉穩(wěn)、舒展大方,行云流水般的動(dòng)作給人一種陶醉;那優(yōu)美動(dòng)聽,古風(fēng)濃郁樂曲令人神往。在演練中意守拳路,身隨旋律舒臂伸腿,有種忘我的感覺。打木蘭拳的人都常說(shuō),一打拳,什么都忘了。無(wú)論是性格外向還是性格內(nèi)向的人,都能逐漸改善自己的氣質(zhì),提高情愫,一些朋友面臨生活、思想、 ……(未完,全文共1647字,當(dāng)前僅顯示1047字,請(qǐng)閱讀下面提示信息。
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