木蘭拳強(qiáng)身健體作用介紹

木蘭拳強(qiáng)身健體作用介紹

在21世紀(jì)的今天，人們對(duì)自身健康越來越重視了，人們?cè)阱憻捝眢w中認(rèn)識(shí)到，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)身健體，豐富自己的老年生活�，F(xiàn)在越來越多的人選擇木蘭拳來作為強(qiáng)身健體的重要途徑，尤其是木蘭拳借鑒了民族舞蹈的舞姿與舞臺(tái)造型，具有動(dòng)作輕靈舒展、柔美穩(wěn)健、強(qiáng)身健美、輕松愉快、調(diào)節(jié)情緒和延年益壽等功能，深受廣大中老年朋友和各年齡層女性朋友的歡迎。

一、木蘭拳的介紹

木蘭拳是一種新興的體育健身的項(xiàng)目，它以氣功的吐納之道，陰陽二氣合理運(yùn)用為理論
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康狀況會(huì)變差，突然來的冷空氣等都會(huì)使中老年人患各種各樣的感冒疾病。木蘭拳是一種適合每天練習(xí)的一套拳種，它可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，舒筋活血，尤其是早晨在戶外活動(dòng)，人體內(nèi)吸收新鮮空氣，接受陽光的沐浴，日積月累，不知不覺增強(qiáng)了對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抵抗嚴(yán)寒酷暑的能力。其次是骨關(guān)節(jié)的靈活。俗語講“人老先老腰，人老先老腿”，由于人們進(jìn)入中老年階段，身體的各個(gè)機(jī)能都下降，尤其是關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等病癥，更是嚴(yán)重影響著中老年人的休息和生活。打木蘭拳，以腰部的軸心運(yùn)動(dòng)為綱，腰要松、沉、直、不軟、不塌、不搖，在做各種動(dòng)作中，用意識(shí)來放松頸、腰、腿等各個(gè)關(guān)節(jié)，拉長(zhǎng)韌帶，增強(qiáng)其彈性和靈活性，由于腿部支撐全身活動(dòng)的重量，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重量較大，久而久之，膝關(guān)節(jié)既有力又靈活，降低了中老年人患有關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等各種身體疾病。最后是對(duì)高血壓、心臟病具有防治預(yù)防作用。打木蘭拳可以降低血壓，而且堅(jiān)持練拳，可以保持血壓的平穩(wěn)，保護(hù)心臟。因?yàn)樵诖蚰咎m拳的時(shí)候，要求人們平心，靜氣，自然呼吸，面帶微笑，下顎微收，自動(dòng)叩齒，口微張，這樣能使心臟跳動(dòng)減慢，舒緩人的神經(jīng)，降低高血壓、心臟病的發(fā)病率。

三、木蘭拳的心理作用

現(xiàn)在越來越多的人認(rèn)識(shí)到鍛煉成為保證身體健康的重要依據(jù)，但是現(xiàn)在的很多中老年人，不喜歡出門，還不適應(yīng)退休在家的生活，從而使一些中老年人的生活變得枯燥乏味。木蘭拳可以怡情養(yǎng)性，陶冶情操，平抑情緒，愉悅身心，幫助廣大的中老年人走出家門，開始其幸福豐富的老年生活。打木蘭拳時(shí)，那輕緩沉穩(wěn)、舒展大方，行云流水般的動(dòng)作給人一種陶醉；那優(yōu)美動(dòng)聽，古風(fēng)濃郁樂曲令人神往。在演練中意守拳路，身隨旋律舒臂伸腿，有種忘我的感覺。打木蘭拳的人都常說，一打拳，什么都忘了。無論是性格外向還是性格內(nèi)向的人，都能逐漸改善自己的氣質(zhì)，提高情愫，一些朋友面臨生活、思想、 ……（未完，全文共1647字，當(dāng)前僅顯示1047字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《木蘭拳強(qiáng)身健體作用介紹》）