給老同志的“贈言”

目錄/提綱：……
一、做個受歡迎的退休老人——摘編于《中國老年報》
（九）與時俱進(jìn).（十）老有所為.
三、大量事實(shí)說明：愛美、好動、感恩、大度、善良、知足、常樂者長壽！
四、老開心
五、“反對黨”的心臟愛出事——摘編于《健康時報》
六、戒掉抱怨——摘編于《中國老年》
七、老年夫妻“十多十少”
八、要按照《老年朋友來相會》歌詞那樣去做：
九、退休三字經(jīng)
十、應(yīng)對老年易忘的有效辦法
（一）想起來就辦
（二）提著包出門，包不離手
（三）出房門前，要想帶四件：鑰匙、交通卡、手機(jī)、自食藥品
十一、堅(jiān)信：老而忙，壽命長
十二、高高興興，不疼無病
……
部機(jī)關(guān)退休干部給老同志的“贈言”

老同志的身心健康、延年益壽，是我們黨支部的愿望與追求。也是我們的夢想。為達(dá)到此目的，自2009年以來，我摘編和撰寫了一些“贈言”，贈給支部的老同志，現(xiàn)匯總起來，更廣泛地贈給老年朋友們。

一、做個受歡迎的退休老人——摘編于《中國老年報》
（一）自食其力. （二）善良可親.（三）謙遜隨和.（四）少管閑事.（五）戒煙限酒.（六）樂觀開朗.（七）大度大方.（八）衛(wèi)生健康.（九）與時俱進(jìn).（十）老有所為.
二、退休的老年朋友們：
要走出家門，擺
……（新文秘網(wǎng)http://www.120pk.cn省略389字，正式會員可完整閱讀）……　
著干的人群。專家指出，有些心臟病是氣出來的、急出來的、嚇出來的。愛生氣、愛發(fā)牢騷的人就愛得心臟病。
專家解釋，當(dāng)人們情緒激動時，心跳會加快，這是正常的生理反應(yīng)，但這種情緒激動其實(shí)是危險的，會造成心臟植物神經(jīng)功能紊亂，可能會出現(xiàn)一些類似心臟病的表現(xiàn)，這種表現(xiàn)可能一閃而過，也可能一下子把你打倒。而心臟如果已經(jīng)處于病態(tài)情況，一些不良情緒對心臟病的影響就更危險了。
世界衛(wèi)生組織列出的健康的大基石中，和合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒一樣，心理平衡對健康的作用舉足輕重。洪昭光教授以“慈愛心、好肚腸、正氣、寬容、孝順、奉獻(xiàn)、老實(shí)、回報”為原料開出養(yǎng)心八珍湯，目的也就一個，提醒我們保持良好心態(tài)。
專家指出：“心情好，心臟才會好。有一半冠心病并不是肥胖、高膽固醇、高血壓、高血脂等造成的，其罪魁禍?zhǔn)资俏覀兊臄骋馇榫w。”
六、戒掉抱怨——摘編于《中國老年》
抱怨是一種慢性心理疾病，對身心損傷不亞于糖尿病、高血壓。著名健康教育學(xué)家洪昭光這樣解釋：從“怨”字結(jié)構(gòu)上看，把心踩在腳下，舉著小刀，矛頭指向自己或他人。如將怨氣悶在心里，郁郁寡歡，對身體也不好。這種傷人傷己的作為會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂，長此以往會慢病纏身。因此，學(xué)會合理發(fā)泄情緒，找到傾訴抱怨的時間窗，才是聰明的做法。
每人都有煩心事，能不抱怨嗎？洪昭光教授就以樂制怨，每天回家洗臉、洗腳還要洗心，做到三個樂：助人為樂、知足常樂、自行其樂。
抱怨其實(shí)無濟(jì)于事，還讓別人厭煩�；庠箽�，統(tǒng)一的“藥方”就是，凡事別太認(rèn)真，只和自己比。
七、老年夫妻 “十多十少”
多支持，少反對；多贊揚(yáng)，少批評；多給予，少索��；
多服從，少拒絕；多包容，少埋怨；多溝通，少猜疑；
多同情，少蠻橫；多理解，少挑剔；多笑臉，少生氣；
多細(xì)雨，少高聲。
八、要按照《老年朋友來相會》歌詞那樣去做：
老年朋友們！今天來相會，唱歌又跳舞，臉上笑微微，人雖老，心年輕，忘了有幾歲，一心要把第二春來追。��！老年朋友們，忘記煩惱與不快，勤鍛煉，舒心 ……（未完，全文共1717字，當(dāng)前僅顯示1091字，請閱讀下面提示信息。收藏《給老同志的“贈言”》）