情緒、態(tài)度、壓力與管理課程培訓(xùn)心得

目錄/提綱：……
一要認(rèn)識自己二要認(rèn)識壓力三是壓力緩解
一、認(rèn)識自己
二、認(rèn)識壓力
三、壓力緩解
八是建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)
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情緒、態(tài)度、壓力與管理課程培訓(xùn)心得

摘 要：當(dāng)聽完武漢大學(xué)張焱副教授解讀的《情緒、態(tài)度、壓力與管理》一堂課后，給我們對壓力與情緒管理有了耳目一新的感觸和全新的認(rèn)識。因此，學(xué)習(xí)情緒管理與壓力應(yīng)對知識和緩解的方法，是非常有必要的：一要認(rèn)識自己；二要認(rèn)識壓力；三是壓力緩解。
關(guān)鍵詞：情緒；態(tài)度；壓力；管理。


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一個(gè)主要癥狀，就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，很可能就是你壓力過大了。
二、認(rèn)識壓力
我們要認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力。首先，要認(rèn)識什么是壓力。
壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨藗兊囊粋�(gè)主觀反應(yīng)。
所謂壓力源，是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生如下三個(gè)方面的不良后果：心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
三、壓力緩解
認(rèn)識了什么是壓力，也知道了自己是否存在過度壓力，然后，就要知道怎么緩解壓力。
懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心。充滿自信，學(xué)會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系，可以在很大程度上減少沖突和減輕壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣，對壓力有緩解作用。
在今后的生活中，我們將通過改善各種不良情緒與壓力舒緩的系列方法，來管理自己的壓力和情緒。例如：
一是停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)，擠掉憂慮的心理空間；
二是不要追求過度完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；
三是通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；
四是學(xué)會傾訴 ……（未完，全文共1147字，當(dāng)前僅顯示729字，請閱讀下面提示信息。收藏《情緒、態(tài)度、壓力與管理課程培訓(xùn)心得》）