板報墻報知識資料之如何克服考試綜合征

　　考試綜合征是學(xué)生中很常見的可逆性的心理障礙癥。主要是由于考生長期、連續(xù)的精神緊張和焦慮而對考試異�？謶炙隆Ｖ饕谋憩F(xiàn)為：
　�、倏荚嚽靶纳癫欢�，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
　�、诳荚嚽盎蚩荚嚠�(dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng)，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚
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不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)。
　　考試綜合征是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合征呢？
　　、正確看待高考�？荚嚲C合征多由于對高考結(jié)果過分關(guān)注和擔(dān)憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應(yīng)對這種緊張的智力活動。
　　、要用科學(xué)的方法，根據(jù)自己的個性特點，制定學(xué)習(xí)計劃。經(jīng)常總結(jié)每門課程的學(xué)習(xí)方法，使考試成績不斷提高。
　　、學(xué)習(xí)和休息合理安排，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)應(yīng)講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學(xué)習(xí)效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復(fù)精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復(fù)習(xí)效率。
　　、要有充足的信心和勇氣。應(yīng)相信自己通過平時的努力，考試所考內(nèi)容皆為自己平時所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平 ……（未完，全文共983字，當(dāng)前僅顯示625字，請閱讀下面提示信息。收藏《板報墻報知識資料之如何克服考試綜合征》）