板報(bào)墻報(bào)知識(shí)資料之睡前應(yīng)堅(jiān)持做好的六件事

　�。ㄒ唬┧⒀老茨槻辽�
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門(mén)周?chē)忍帲员Ｗo(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
　�。ǘ�
……（新文秘網(wǎng)http://120pk.cn省略181字，正式會(huì)員可完整閱讀）……　
，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
　�。ㄋ模┖缺用叟Ｄ�
　　古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的－色氨酸。睡前小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
　�。ㄎ澹╅_(kāi)窗通氣
　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
　　（六）洗（搓）腳
　　民諺曰，睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥、養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳等等。早在多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見(jiàn)解，病從腳上來(lái)，雙腳如樹(shù)根，治腳治全身……。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為人體第二心臟、心之泵，十分推祟腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（－℃℃）洗腳、按摩腳心和腳 ……（未完，全文共798字，當(dāng)前僅顯示507字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《板報(bào)墻報(bào)知識(shí)資料之睡前應(yīng)堅(jiān)持做好的六件事》）