考前復(fù)習(xí)、考前心理專題講座

　　離高考已不到一個(gè)月。近段時(shí)間同學(xué)們學(xué)習(xí)很緊張，身心也很疲勞。要想高考成功，我們必須解決兩個(gè)問題：一是如何安排好考前的復(fù)習(xí)；二是如何調(diào)整好考前的心理。下面我就這兩個(gè)問題給同學(xué)們作一次講座。
　　先講第一個(gè)問題：如何安排好考前的復(fù)習(xí)。
　　隨著高考時(shí)間的臨近，高考復(fù)習(xí)也將進(jìn)入到了緊張的沖刺階段。根據(jù)高三老師的經(jīng)驗(yàn)，高考前最后一個(gè)月的復(fù)習(xí)往往是效率最高、效果最好的，也可以說是決定成敗的黃金時(shí)段。把握好這段時(shí)間的復(fù)習(xí)，是高考取得成功的重要保證。最后一個(gè)月的復(fù)習(xí)，同學(xué)們?nèi)绻茏龅侥繕?biāo)明確、針對性強(qiáng)，方法科學(xué)，相信大多數(shù)同學(xué)都會在自己原有的基礎(chǔ)上有所提高。在這關(guān)鍵的時(shí)候，怎樣安排復(fù)習(xí)會更好些呢？下面我從三方面談?wù)勛约旱南敕ǎ?br>　　首先要明確這一階段復(fù)習(xí)的指導(dǎo)思想
　　總的來說，這階段復(fù)習(xí)的指導(dǎo)思想應(yīng)是“回歸基礎(chǔ)，模擬強(qiáng)化”，所謂“回歸基礎(chǔ)”，旨在進(jìn)一步鞏固各學(xué)科的基礎(chǔ)知識，查漏補(bǔ)缺，做到回歸教材，回歸各學(xué)科的核心知識和主干知識�！澳M”是指高考前的模擬訓(xùn)練，目的在于進(jìn)一步熟悉高考題型，糾正答題的不良習(xí)慣，掌握正確的答題程序、答題技巧等；“強(qiáng)化”是指強(qiáng)化重點(diǎn)，強(qiáng)化規(guī)律，對高考重點(diǎn)、常考題型作進(jìn)一步總結(jié)，便于考試中迅速提取，運(yùn)用自如。這一階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)在于鞏固和熟練掌握已有的知識
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碗里想著鍋里的。學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，休息就休息。比如在看書時(shí)，就不要想：“剛才打掃衛(wèi)生是否耽誤了時(shí)間，人家都在做題，我是不是也應(yīng)該做題”。正在復(fù)習(xí)歷史，就不要想其它學(xué)科的完成情況。很多時(shí)候，一些同學(xué)會出現(xiàn)表面看書，其實(shí)心里老想別的事情，這樣很不好。
　　日計(jì)劃帶來成就感 。“不設(shè)大目標(biāo)、只定小計(jì)劃”，這是張某在考前沖刺階段的又一心得。她認(rèn)為，考生的目標(biāo)不要太遠(yuǎn)大，也不要太明確，把“非某大學(xué)不上”當(dāng)作激勵(lì)自己復(fù)習(xí)的動力并不可取�！白咭徊娇匆徊剑盐兆‖F(xiàn)在，做好手頭的事情”可能更理性、更有效。張某在高考前一段時(shí)間，每天早上都會利用刷牙洗臉的時(shí)間，在腦子里安排當(dāng)天詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，具體到每節(jié)課要做些什么事。
　　具體說來，同學(xué)們要盡量按設(shè)定的計(jì)劃安排復(fù)習(xí)，這對提高同學(xué)們成績是有益的。但同學(xué)們也不必被計(jì)劃牽著鼻子走，為了計(jì)劃加班熬夜、影響休息就得不償失了。制定的“每日計(jì)劃”應(yīng)有一個(gè)底線，考生自己要明白，哪些事情是必須做好的，哪些事情是可做可不做的。執(zhí)行時(shí)分清主次、盡力而為。
　　關(guān)于成功的復(fù)習(xí)，我送給大家七句話——
　�、俪晒Φ膹�(fù)習(xí)是目的明確的復(fù)習(xí)；
　�、诔晒Φ膹�(fù)習(xí)在于把握學(xué)科知識的結(jié)構(gòu)；
　�、鄢晒Φ膹�(fù)習(xí)不但在于善于記憶，而且還在于善于忘記；
　　④成功的復(fù)習(xí)要精通各種題型的解法；
　�、莩晒Φ膹�(fù)習(xí)在于科學(xué)地安排復(fù)習(xí)的科目和時(shí)間；
　�、蕹晒Φ膹�(fù)習(xí)要克服兩種“抑制”的影響；
　�、叱晒Φ膹�(fù)習(xí)要根據(jù)遺忘規(guī)律安排復(fù)習(xí)。
　　第二個(gè)問題：如何調(diào)整好考前的心理
　　高考對于廣大考生來講，是人生旅途中的重要一站。這是因?yàn)楦呖际沁x拔考試，考試成績的好壞將直接影響到考生的理想、前途。雖然近幾年高考方式、錄取制度在不斷改革，但畢竟高考是人生中最重大的考試。俗話說，“一考定終生”，還是有些道理的。每個(gè)考生要面臨高考能否正常發(fā)揮、能不能考上理想的大學(xué)、所選專業(yè)在今后社會上的價(jià)值、大學(xué)畢業(yè)后的就業(yè)競爭等等方面的壓力，還要承受來自社會各方面的輿論評價(jià)等等，這些都會對同學(xué)們產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)和精神上的壓力。如果我們?nèi)狈α己玫男睦硭刭|(zhì)，那么考前的這些焦慮，有可能影響考試的正常發(fā)揮，甚至導(dǎo)致考試的失敗，從而產(chǎn)生一些過激的、情景性的心理問題。一般情況下，高考前同學(xué)們要調(diào)整的心理問題主要有：
　�。ㄒ唬┤绾螐�(qiáng)化高考自信心？
　　隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會影響復(fù)習(xí)效率甚至高考成績。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅(jiān)定必勝的信念，有時(shí)自信確實(shí)能夠創(chuàng)造奇跡。下面介紹一下增強(qiáng)高考信心的八種有效方法：
　　①要學(xué)會微笑
　　人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無精打采。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，我建議同學(xué)們學(xué)會微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議同學(xué)們每天對著鏡子開心地笑幾次。
　�、谧呗吠π靥ь^
　　姿勢、步伐與人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系。人在充滿信心的時(shí)候往往會挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。喪失信心時(shí)往往會無精打采，步伐軟綿無力。所以，校長希望同學(xué)們經(jīng)常挺胸抬頭，走起路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力一點(diǎn)。這樣做有助于增強(qiáng)你們的信心。
　�、圻\(yùn)用積極的自我暗示
　　據(jù)我了解，不少考生在高考前會受到一些消極暗示影響，如：今年高復(fù)生多，升學(xué)競爭激烈；聽說其他學(xué)校高考信息多，猜題也很準(zhǔn)；我的數(shù)學(xué)、英語就是不行；今天出來老聽到烏鴉叫，我預(yù)感高考會不順利；等等。所有這些都不利于信心的樹立。我建議同學(xué)們在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極的自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念：我有實(shí)力，我能考好；我不比人家差，人家能行我也能行；怕什么，從小考到現(xiàn)在，我還怕高考。這類語言的暗示能起到增強(qiáng)信心的作用。
　�、懿淮蚱趹�(zhàn)術(shù)
　　很多同學(xué)喜歡疲勞戰(zhàn)術(shù)，每天學(xué)習(xí)時(shí)間很長，晚上12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)還不睡覺。這樣一來，第二天你會感到精疲力竭、無精打采，上課時(shí)趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。高考前只有安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣同學(xué)們就會有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，也有利于增強(qiáng)必勝的信心。
　　如果同學(xué)們感覺很累，那就先放下手中的書本、試卷適當(dāng)放松一下。跳繩、跑步是很好的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)幕顒涌梢韵硇牡钠凇Ｈ?……（未完，全文共6927字，當(dāng)前僅顯示2433字，請閱讀下面提示信息。收藏《考前復(fù)習(xí)、考前心理專題講座》）