國旗下講話：鍛煉身體強(qiáng)身健體

　　同學(xué)們：
　　大家好，你們平時(shí)有沒有參加體育活動(dòng)、鍛煉身體呢？下面我和大家談?wù)勫憻捝眢w的小知識(shí)。
　　首先讓我們一起來看看與體質(zhì)有密切關(guān)系的兩組數(shù)據(jù)情況。一個(gè)是肥胖率，另一個(gè)是近視率。據(jù)最新統(tǒng)計(jì)
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范圍，將對(duì)實(shí)現(xiàn)我國21世紀(jì)健康目標(biāo)產(chǎn)生嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。
　　健康體魄是青少年為祖國人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，身體不好，什么事情都干不了。我們從小要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，不怕苦，不怕累，培養(yǎng)自己的競爭意識(shí)，合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力。積極鍛煉，強(qiáng)身健體要講究有效的方法：第一，合理安排鍛煉時(shí)間，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早上7點(diǎn)至8點(diǎn)，下午5點(diǎn)至6點(diǎn)，保證每天運(yùn)動(dòng)有一個(gè)小時(shí)。第二，安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為120—140次/分。每次鍛煉時(shí)，將心率保持在120——140次/分的時(shí)間，占該次鍛煉總時(shí)間的2/3左右為最佳。第三，根據(jù)個(gè)人的需要，選擇合適的項(xiàng)目，最好是自己感興趣的。例如跑步有短跑、長跑，球類有籃球、足球、乒乓球、羽毛球，爬山是一 ……（未完，全文共727字，當(dāng)前僅顯示462字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《國旗下講話：鍛煉身體強(qiáng)身健體》）