我區(qū)老年太極拳練習現(xiàn)狀調(diào)查報告

目錄/提綱：……
一、研究對象與方法…………………………………………………………………(1)
（一）研究對象……………………………………………………………(1)
二、研究結(jié)果與分析…………………………………………………………(2)
（一）習練太極拳年齡、拳齡、動機、時間和拳種………………………(2)
（二）習練太極拳的預(yù)防疾病效果…………………………………………(2)
（三）習練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響……………(3)
（四）老年人身高上的退行性變化…………………………………………(3)
三、中老年人適合練習太極拳的原因………………………………………(4)
四、總結(jié)………………………………………………………………………(5)
……
我區(qū)老年太極拳練習現(xiàn)狀調(diào)查報告

目錄

一、研究對象與方法…………………………………………………………………(1)
（一） 研究對象……………………………………………………………(1)
（一）研究方法…………………………………………………..……… (2)
二、研究結(jié)果與分析…………………………………………………………(2)
（一）習練太極拳年齡、拳齡、動機、時間和拳種………………………(2)
（二）習練太極拳的預(yù)防疾病效果…………………………………………(2)
（三）習練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響……………(3)
（四）老年人身高上的退行性變化…………………………………………(3)
（五）外貌特征與生理年齡的關(guān)系…………………………………………(3)
三、中老年人適合練習太極拳的原因………………………………………(4)
四、總結(jié)………………………………………………………………………(5)

前言：隨著我國人口老齡化的日益凸顯和加劇，如何提高老年人的生活質(zhì)量是人們普遍關(guān)心的問題。俗話說“生命在于運動”，老年人常運動鍛煉，是養(yǎng)生保健不可缺少的一環(huán)。除近年來大力倡導的步行運動外，參加太極拳運動亦是改善整體機能，提高身體素質(zhì)的一項極佳運動。太極拳是一項安全且適合老年人的運動，已在我國流傳了許多世紀。如今配上音樂舒緩地、有節(jié)奏地播放，使得身體緩緩舒展，腰腿肩臂連成一氣，在一種無壓力、藝術(shù)化
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人, 是受調(diào)查人數(shù)的11.51%; 其余11人是為了防病, 占總?cè)藬?shù)5%。
這次的調(diào)查分析結(jié)果表明, 所有接受調(diào)查的練習者都保持每周三次以上的練拳頻率,堅持每周鍛煉7次以上的人占到了受調(diào)查者的95%。他們每天有0.5-2.5h習練太極拳; 所有人都堅持每天至少0.5h習拳。早晨和晚上或早晨、上午、下午都是習拳的理想時間,鍛煉人數(shù)占總數(shù)百分比分別為3人(1.38%) 、18人(8.29%) 、170人( 78.34%)和26人( 11.98%)。很明顯, 清晨是絕大多數(shù)中老年人偏愛的習練太極拳的時間, 這一結(jié)果可能與調(diào)查時的季節(jié)有關(guān)系。太極拳的拳種多種多樣，因為個人喜好不同，所以也不盡相同。習練簡式( 24式、48式) 太極拳的人數(shù)最多( 24式占29.99%);48式占(37.31%),習練楊式太極拳人數(shù)次之(21.19%), 再次是吳式(7.37%) 。吳式太極拳是從楊式太極拳演變發(fā)展而成, 以柔化著稱, 拳式小巧靈活,動作輕松自然, 連續(xù)不斷, 深受社區(qū)中老年人喜愛。楊式太極拳練法簡易,姿勢開展, 平正樸實, 也深受廣大中老年人喜愛,
2.2習練太極拳的預(yù)防疾病效果
報道稱,習練太極拳能夠使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉, 從而提高人體的感官功能; 增強呼吸機能, 擴大肺活量;有利于心血管和淋巴系統(tǒng)健康;加強肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動； 促進消化功能、體內(nèi)物質(zhì)代謝，因此可以增強體質(zhì)，甚至有保健防病的效果。經(jīng)過對150名患有慢性非傳染性疾病的太極拳運動者( 平均拳齡10.5歲)進行的太極拳防病治病效果的調(diào)查表明, 經(jīng)常習練太極拳能對康復和增進機能活動有很好的效果，接受調(diào)查的人的病情在不同程度上均有好轉(zhuǎn): 其中34人病情痊愈, 占到了受調(diào)查人數(shù)的22-7%; 96人病情明顯好轉(zhuǎn),占64%;只有17人 病情依舊,沒有得到明顯改善，占11.3%; 1人病情惡化,占0.7%。
從上述調(diào)查結(jié)果看來,比例高達60.8%的習拳者病情痊愈或好轉(zhuǎn)。習練太極拳后停止治療和不再繼續(xù)用藥的慢性病患者人數(shù)也有很大提高。11人不再用藥, 占總?cè)藬?shù)的7.3%; 67人停止治療, 是總?cè)藬?shù)的44.7%; 62人病情穩(wěn)定, 是總?cè)藬?shù)的41.3%; 6人仍接受治療, 占4.0%; 1人原本不用藥,占0.7%。
2.3習練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響
表1: 太極拳運動對心理衰老程度的影響
心理狀況評估 習拳人數(shù) 占被調(diào)查人數(shù)%
無衰老 180 82 95
有些衰老 28 12 90
衰 老 8 3 69
很衰老 1 0 46
總 計 217 100
調(diào)查發(fā)現(xiàn), 許多中老年人練習者, 特別是一些有相當拳齡的習拳者, 他們的心理年齡明顯比實際年齡小, 有較強的調(diào)節(jié)情緒和適應(yīng)環(huán)境的能力�；加新圆《鵀榱司徑獠⊥椿謴徒】刀暰毺珮O拳的人,習拳后生理性老化進程明顯降低, 外貌衰老和心理衰老的人群比例比普通人群明顯降低。調(diào)查結(jié)果分析表明, 被測者中有164人的生理年齡小于實際年齡, 占被測總?cè)藬?shù)的75.58%,生理年齡等于實際年齡的有5人, 占2.3%, 而22.12%的人心理年齡大于實際年齡。外貌特征衰老和心理衰老的趨勢趨于緩和, 其比例比普通人群明顯低得多(表2) 。表2 習拳者的外貌特征變化
外貌特征評估 習拳人數(shù) 占被調(diào)查人數(shù)%
較年輕 42 19 36
基本一致 143 65 90
趨衰老 32 14 75
總 計 217 100
2．4老年人身高上的退行性變化
脊柱漸進性彎曲度增加、脊椎骨扁平化及下肢骨彎曲、椎間盤萎縮性退變導致了老年人身高的減縮和降低, 間接決定了人體出現(xiàn)衰老的進展速度與時間早晚, 也是研究老年人健康狀況與體質(zhì)好壞的重要監(jiān)測指標之一。曾爾亢報道, 我國處于40- 60歲的男性平均有2--3cm的身高下降, 占到了原有身高的1.4%; 女性的身高下降比重達到了原有身高的1.83%，平均身高下降3.3cm。從調(diào)查結(jié)果來看:雖然分組的方式有所不同，但是無論哪一組，練習太極拳的老年人在身高退行性的速度與幅度上都有所下降， 但均無顯著性差異(表4) 。
2．5外貌特征與生理年齡的關(guān)系
人體的組織衰老是自然法則，是不可抗拒的, 或者說不可能消除生理性衰老的進程。但是可以通過積極鍛煉和良好的生活方式來達到推遲生理上的衰老的目的, 延緩衰老進程, 有效防止早衰, 達到延年益壽的效果。隨著老年人的年齡增長,一種心理上的老化感覺會在老年人的心里滋生, 具體表現(xiàn)為信心指數(shù)和對所處環(huán)境的適應(yīng)能力逐漸削弱, 長此以往會加速精神的疲憊和身體的衰老。堅持習練太極拳或者其他日常健身可以很好地調(diào)節(jié)身心狀態(tài), 保持手腳的靈活性, 使生命力更加旺盛, 獲得愉悅的精神狀態(tài), 從而促進身心健康。
表3 習拳者的身高變化情況
組 別 樣本數(shù)
所占人群百分比
身高保持原值 身高降低1- 2cm 身高降低> 3cm
平均降低值( cm)
所有材料組 217 35 02 52 07 11 05 - 1 1 1 38
男性組 85 32 94 55 30 9 42 - 0 96 1 12
女性組 132 3 ……（未完，全文共7894字，當前僅顯示2772字，請閱讀下面提示信息。收藏《我區(qū)老年太極拳練習現(xiàn)狀調(diào)查報告》）