謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗

謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗

[內(nèi)容摘要]：人的行為不可能沒(méi)有目的。目的性是人的行為所獨(dú)有的特點(diǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)更離不開(kāi)目的。但如果目的性太強(qiáng)，太看重那個(gè)目的，就會(huì)使目的成為心理包袱背負(fù)在身，每前進(jìn)一步心里都計(jì)較著這個(gè)“目的”，那么巨大的牽累與莫名的恐懼，就會(huì)驚擾我們的心靈，羈絆我們的手腳。就很容易出現(xiàn)“目的性顫抖”。在十幾年的畢業(yè)班教學(xué)生涯中，每屆都會(huì)出現(xiàn)個(gè)別品學(xué)皆優(yōu)的學(xué)生由于太看重考試的結(jié)果，也就是目的性太強(qiáng)，引起目的性顫抖，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮癥而導(dǎo)致考試意外失敗。本文從目的顫抖產(chǎn)生的心理原因、現(xiàn)象入手，對(duì)如何幫學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖，防止考場(chǎng)意外失敗提出了幾點(diǎn)初淺的建議。
[關(guān)鍵詞]：考試失敗 目的性顫抖 期望值 認(rèn)知調(diào)整 松弛技術(shù)


擔(dān)任了十幾屆初中畢業(yè)班的班主任，有一個(gè)問(wèn)題始終困惑著我，那就是每一屆總有一兩個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生出現(xiàn)考場(chǎng)意外失敗現(xiàn)象，特別是2005屆的女生小穎，家境貧寒，從小勤奮好學(xué)品學(xué)兼優(yōu)，初中三年來(lái)一直名列年級(jí)五名以內(nèi)，其中科學(xué)這門(mén)學(xué)科更是她的強(qiáng)項(xiàng)。可中考時(shí)她的科學(xué)只考了108分，令所有老師傻眼，結(jié)果未能進(jìn)入省重點(diǎn)高中。更令人惋惜的
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越害怕失敗，大腦中反而越容易出現(xiàn)失敗的圖像。比如，在教學(xué)中如教師過(guò)分強(qiáng)調(diào)***是錯(cuò)誤的，正確的應(yīng)該是***，結(jié)果，可能會(huì)使許多學(xué)生對(duì)錯(cuò)誤的答案比對(duì)正確的答案印象更深刻，做錯(cuò)率更大。同樣，某一個(gè)學(xué)生太想在某學(xué)科上考高分，就會(huì)在考試時(shí)心慌、手腳發(fā)抖甚至出現(xiàn)思維空白現(xiàn)象，反而出現(xiàn)意想不到的低分。更何況，面對(duì)關(guān)乎一生命運(yùn)的中考和高考，特別是在九年一貫制義務(wù)教育和高校不斷擴(kuò)招的教育_下，中考就象瓶子的瓶頸一樣更顯得至關(guān)重要。在社會(huì)、家庭、學(xué)校的多重壓力下，在親人、老師對(duì)中考的重要性、目的性的不斷宣傳、強(qiáng)化下，多數(shù)學(xué)生會(huì)把命運(yùn)壓在中考上。其目的性豈能不強(qiáng)？在考場(chǎng)上怎能不產(chǎn)生目的性顫抖，引發(fā)考試焦慮癥導(dǎo)致考試失常？那么，該如何幫助學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖呢？
一．降低期望值，減弱目的性
學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生甚至學(xué)生自己對(duì)自己期望值過(guò)高，與學(xué)生的能力不相匹配，就會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生很大的心理壓力，一旦遇到挫折，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力就比較差。有的老師和家長(zhǎng)又一味埋怨指責(zé)，例如平時(shí)有的家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前說(shuō)“你要是考不上重點(diǎn)高中，就考不上大學(xué)，這輩子就不會(huì)有出息了”、“你學(xué)習(xí)這么差，肯定考不上好學(xué)校，我們也沒(méi)有能力花錢(qián)讓你上，你自己看著辦吧”甚至“你如果考不上重高，媽媽就沒(méi)臉活了”諸如此類(lèi)的話，會(huì)在孩子心中埋下陰影，并產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力。而有的學(xué)校還是將考試成績(jī)的好壞作為評(píng)定學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，每次考試都排名，對(duì)于退步的嚴(yán)加訓(xùn)斥。導(dǎo)致學(xué)生對(duì)考試成敗看得很重，產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的目的性。因此，學(xué)校、家長(zhǎng)都要適度降低對(duì)學(xué)生的期望值，減弱目的性。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的目的性教育，幫助學(xué)生建立自信和合理的期望值。目的性太強(qiáng)，自信心不足，期望值太高是考試焦慮、目的性顫抖產(chǎn)生的重要根源。有句話說(shuō)得好：“大體則有，具體則無(wú)”。我們應(yīng)教育學(xué)生有人生遠(yuǎn)大的理想，有生活目標(biāo)，有行動(dòng)目的。但在行動(dòng)的具體過(guò)程中，需要把“目的”看淡一些，重過(guò)程輕結(jié)果，多一分勤奮少一點(diǎn)強(qiáng)求，多一分踏實(shí)少一點(diǎn)浮躁。更應(yīng)該把羈絆心靈的“目的”拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓自己得意淡然，失意坦然，平心靜氣。戰(zhàn)勝自己的心，就會(huì)戰(zhàn)勝目的性顫抖。
二．引導(dǎo)學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)，提高能力　
俗話說(shuō)“心中無(wú)底必自亂”、“沒(méi)有金剛鉆，不攬瓷器活”。有很強(qiáng)的目的性，卻沒(méi)有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)和較強(qiáng)的能力，特別是考前復(fù)習(xí)不充分，知識(shí)準(zhǔn)備不足，對(duì)應(yīng)試科目的學(xué)習(xí)沒(méi)有一定的把握，勢(shì)必會(huì)擔(dān)心考試成績(jī)不理想而引起考試焦慮，導(dǎo)致目的性顫抖。因此，教師要教導(dǎo)他們平時(shí)要勤學(xué)好問(wèn)，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，全面打好基礎(chǔ)，重視能力提高是關(guān)鍵，考前按各科課程標(biāo)準(zhǔn)和考試大綱的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，不要憑僥幸心理靠猜題壓寶或靠題海戰(zhàn)術(shù)取勝。其次，要幫助學(xué)生制訂合理的考前學(xué)習(xí)計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。再次，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的考前指導(dǎo)，幫助學(xué)生尋找一些適合自己的考試應(yīng)對(duì)技巧，找回自信心。這有助于學(xué)生克服考試焦慮，戰(zhàn)勝目的性顫抖，對(duì)發(fā)揮出應(yīng)有的水平，取得考試的成功有著積極的意義。
三．加強(qiáng)考前心理輔導(dǎo)，幫學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖
對(duì)于少數(shù)目的性顫抖很?chē)?yán)重，有極度考試焦慮的學(xué)生，在考前應(yīng)請(qǐng)心理專(zhuān)家或心理教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖：
1．認(rèn)知調(diào)整，自信訓(xùn)練
指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己。有的學(xué)生常常低估自己的能力，夸大實(shí)際困難。因此，要幫助學(xué)生排解考試焦慮，首先要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我形象修整，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，挖掘自己的潛能，正確評(píng)價(jià)自我，相信自己的不足是可以彌補(bǔ)的，缺點(diǎn)是可以克服的， “夫戰(zhàn)，勇氣也”。然后進(jìn)行自信訓(xùn)練，自信訓(xùn)練是戰(zhàn)勝目的性顫抖最常用也最有效的方法。自信訓(xùn)練通過(guò)使考試焦慮患者表達(dá)的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識(shí)來(lái)消弱考試焦慮。它分為兩大步驟：（1）會(huì)察覺(jué)消極的自我意識(shí)，考慮焦慮嚴(yán)重的人往往對(duì)自己消極的自我意識(shí)已經(jīng)習(xí)以為常。所以，學(xué)生必須學(xué)會(huì)仔細(xì)留心自己臨考前細(xì)微的生理變化。這時(shí)學(xué)生要做的是靜下心來(lái)，把這些朦朧的擔(dān)憂寫(xiě)在紙上，逐條記好，把朦朧的意識(shí)表達(dá)出來(lái)，使學(xué)生清楚地了解到自己到底有哪些消極的自我評(píng)價(jià)。例如，學(xué)生寫(xiě)下的一條是：“就要考試了，到底我有沒(méi)有能力考好？”對(duì)這種擔(dān)憂，學(xué)生應(yīng)該 ……（未完，全文共4349字，當(dāng)前僅顯示2197字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗》）