干部學習講座：心理健康與長壽（上）

目錄/提綱：……
一、老人概況及百歲老人
（一）百歲老人的價值
（二）壽星概況
二、心理年齡與壽命成正比
（一）保持樂觀情緒
（二）情緒對身心疾病的影響
（三）性格對身心疾病的影響
（四）對長壽預期的兩類觀點
……
心理健康與長壽（上）
主講人：郭效儀
北京師范大學教育學碩士、中國管理科學研究院研究員

前言
今天，我有機會跟大家討論我們都關心的一些問題。我們講座的內容主要是從社會心理學的角度來探討怎么看待長壽預期的問題。怎么應對我們當前的各種壓力，以心理平衡帶動身心的平衡，另外我們爭取人生要有四個青春期。這里頭我先說一下善待自己的問題。善待自己的問題涉及到追求幸福的問題，當然還有追求公正，我們今天對公正這個問題可能就不大涉及了。貴生也不是光珍惜自己的生命，因為我們生命還屬于我們父母的，屬于我們孩子的，屬于朋友的，屬于社會的。今天講座里要涉及到壽限，或者最大壽限的這個概念，另外還涉及到壽命學的理論體系。另外還提到心理健康究竟對長壽的關系，它的作用有多大。
一、老人概況及百歲老人
（一）百歲老人的價值
那么我們的目的就是通過全方位，全程的保持心理健康能夠做到分齡養(yǎng)生，全方位的養(yǎng)生。大家注意一下這個5.16億，如果到2050年的話它就是變成15.3億，中國現(xiàn)在老人是1.5億。我們中國老年人的比例占世界老年人口的比例是29.07%，根據(jù)這個發(fā)展速度的話到2050年的話，中國就可能達到4.46億人的老人，我們可以想象一下，因為在座的很多人都比我年輕，到那時候
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展心理學知識，所以說他有很重要的學術的價值。我剛才說了，中國現(xiàn)在老人有1.5億，特別高齡老人80歲以上的越來越多，到04年底，80歲以上的老人一千多萬，90歲以上的老人80萬。老人有一個什么特點呢？就是他在體能、智能跟創(chuàng)造力方面存在著很大的個體的差異。
（二）壽星概況
有的人100零幾歲了還能爬個桿子，就是在上面做些動作。有的人還能寫書。但是也有的老年人，或者說叫未老先衰，到60歲就得重病了，有這個可能。這個是街頭的一個老年人，是網(wǎng)上的，我收集到的，你看他能做這些工作，好像是瑜伽的一些什么動作。這個大家都知道，因為從網(wǎng)上可以看到了，他天天給他媳婦做飯，挑水。
下面我介紹一下這個周有光。這個周有光我上次正好參加一次會看到他，他得了一個特等獎。他當時坐在輪椅上，但是他能站起來，當時他說了這么一句話。因為他原來搞經(jīng)濟學的，他說：“我孫女說我前半生搞經(jīng)濟學半途而廢，后半生搞語文研究半路出家，加起來是等于零，我就要從零開始還要學習研究創(chuàng)作”。這漢語拼音的推廣，他的貢獻也是很大的，還有好多呢，這上邊都有他的介紹。
我們再看一下北京老人的概況，這位109歲。現(xiàn)在90歲以上的老人2.7萬，百歲以上的老人396位，這大家都比較熟悉了，實際上在解放前我們中國人的平均壽命只是35歲。你看他們的共同特點都跟有良好的心理有關系。從學術界認為最大的壽限一般都認為是120歲，或者120歲到130歲之間。但是某個人他的個體壽命并不等于人類可以達到的那種平均的壽命，這是公認的，都經(jīng)過好多人研究，包括他的家族也有就才122歲。
從新聞報道我們來看還有一個134歲的，就去年的事情，在網(wǎng)上傳得挺歡的，她給曼德拉唱歌，這是現(xiàn)在她的情況，曼德拉就把她拉到桌旁。從最近的一些情況來講，又發(fā)現(xiàn)有一個128歲的。我們都知道女性壽命比較長，男性的當前世界上的情況就是112歲的美國人活特•布羅伊寧還健在。他有一句話大家可以考慮考慮，別看就這么幾個字，體現(xiàn)了心理健康的一個秘訣。還得勤快，還得適度，就是搞好這個平衡。比如說壓力問題還得有，還不能過度，這就叫適度，可這不好把握。可是我們看看新疆人，這是萬承奎，他是中央軍委健康專家組的，他親眼見過139歲的人。第七次人口普查有135歲的。我們再看看去年評選的十大壽星的情況，平均年齡117.5歲，是不是都接近那個壽限。昆明比北京情況好，它人口少但長壽的人最多。
二、心理年齡與壽命成正比
下面我們看看人的心理年齡問題，這個是可以測試的。有人想了解可以自己找有關的測試，自己心理年齡是多少了。我給二十幾歲的人咨詢的時候，大學生說我怎么心理年齡50了，我可能給自己測的話，你發(fā)現(xiàn)自己才20多歲，30多歲，反正這個規(guī)律是什么呢，越年輕越好，當然也不能兒童心理，我要什么，我非得什么，那也不行。還得成人化的心理，20幾歲最好，30幾歲也可以，你要80歲人40多歲心理也不錯了。所以我們可以看出，神經(jīng)系統(tǒng)的老化并不等于神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，就這個道理。1979年的一個發(fā)現(xiàn)，因為錐體細胞的樹突可以增多。
另外衰老的原因不僅來自生理方面的，也可能來自社會的，政治的和文化方面的。我們看三亞還有一個美國長壽研究專家，他們研究的結果就很強調健康的心理。你每天要有適當?shù)墓ぷ髁�，假定我現(xiàn)在待業(yè)了，那我收拾收拾家務，把家里收拾得干干凈凈，馬上心情舒暢一點了。另外要有豐富的精神生活，有錢的到國家大劇院去一場，還有這樣的高雅文化，總之要樂觀。
（一）保持樂觀情緒
怎么能夠使自己有樂觀心態(tài)呢？你就把這幾個問題問一問自己，比如到目前為止，自己已經(jīng)得到了生活中想要得到的重要東西了嗎？我想盡職，我想有個美滿的婚姻。沒有，那沒關系，你要有這個目標。我們知道人的活力來自哪，來自兩個方面，一個是愛，當然包括你的愛人，追求愛情。再就是創(chuàng)造力。這個兩個構成你生命活力的最大激素。所以我們可以看到像生物學家，他的秘訣就一個字“笑”，發(fā)自內心的笑，好的時候笑，不好的時候我樂觀的，就是能夠很好地對待它，正好它給我一個鍛煉機會。但是現(xiàn)在有些老年人，有些個別年輕人就是認為這老糊涂了，或者什么也不行了，你還干工作干什么，種種指責都有，實際上并不是這樣。
咱們現(xiàn)在有一千萬的退休老人還在工作。因為老年人有什么好處呢，就是他的晶體智力是通過掌握社會文化經(jīng)驗可以不斷地增長，所以老年人是我們不可忽視的重要人力資源，每個老年人都是厚重的一本書。因此我們要防老的話， ……（未完，全文共8753字，當前僅顯示2391字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學習講座：心理健康與長壽（上）》）