干部學(xué)習(xí)講座：心理健康與長(zhǎng)壽（下）

目錄/提綱：……
三、人生可能爭(zhēng)取的四個(gè)“青春期”
（一）第一個(gè)青春期（青春發(fā)育期）
（二）第二個(gè)“青春期”
（三）第三個(gè)“青春期”
（四）第四個(gè)“青春期”
四、影響人健康和長(zhǎng)壽的30個(gè)因素
五、健康因素分析
（一）生活方式
（二）種族貢獻(xiàn)
……
心理健康與長(zhǎng)壽（下）
主講人：郭效儀
北京師范大學(xué)教育學(xué)碩士、中國(guó)管理科學(xué)研究院研究員

(五)壽命更長(zhǎng) 更幸福
中國(guó)大家都知道，過去一個(gè)很有名的醫(yī)學(xué)著作，就是《皇帝內(nèi)經(jīng)》提出防未病的問題。其實(shí)他提出的這三橋，也是貫穿這個(gè)思想，而且他把《皇帝內(nèi)經(jīng)》的一些話寫到他書里了。外國(guó)人都這么重視咱們的國(guó)寶，咱們反過來講也要利用外國(guó)人的研究成果。第一橋主要就說，你得先保持足夠的健康，特別比如說是我們的子孫，還有現(xiàn)在80后，90后這些人健康你要特別注意，他們活歲數(shù)長(zhǎng)的概率比一般四五十歲，六七十歲還大，實(shí)際上40歲都有這個(gè)可能。所以我現(xiàn)在要求一些40歲的人你聽這個(gè)有好處。這個(gè)人他是特例長(zhǎng)壽診所的，他給自己一個(gè)測(cè)定，一看生理年齡是40歲，然后每過幾個(gè)月他就檢查血液中幾十種的營(yíng)養(yǎng)。他的目標(biāo)就是各項(xiàng)水平都保持40歲的年輕態(tài)。他過去的糖尿病好了，肥胖也好了，他又是研究醫(yī)學(xué)的，又研究，又實(shí)踐，又宣傳多好啊，而且他有公開網(wǎng)站�！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》就是講到夫病已成而后藥之，亂已成而后治之。譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。他把這句話作為第二橋很重要一個(gè)序。
第二橋就是利用生物技術(shù)革命，你可以開始掌握防止和控制衰老，這需要等多少年呢，他說是20年。咱不管它幾十年，反正你就按照這個(gè)來做，特別是年輕人你可以等待這個(gè)機(jī)會(huì)，以后有沒有抗衰老的一些手段。但不要指望就這一片要就使你不衰老，不要指望這個(gè)，但是有這個(gè)可能
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是青春期的準(zhǔn)備期，不是說你學(xué)這個(gè)知識(shí)，學(xué)那個(gè)知識(shí)考重點(diǎn)學(xué)校。從健康長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)來看，主要教他學(xué)會(huì)做人，有興趣，有好習(xí)慣，然后就形成他的性格。見人有禮貌，講人話，辦人事了，有的人到重點(diǎn)學(xué)校了，回來挺驕傲，你說這個(gè)人能成為一個(gè)很健全的人嗎。所謂要打好人格的基礎(chǔ)，就打好健康人格的基礎(chǔ)。意志堅(jiān)強(qiáng)，創(chuàng)造力旺盛。有的單位吸取人才就看你有沒有創(chuàng)造力，這么長(zhǎng)時(shí)間你的科研成果能不能出來。所以實(shí)際上少年這個(gè)階段主要是發(fā)展他綜合素質(zhì)，文理科藝術(shù)，體育都好，學(xué)會(huì)做人，這個(gè)是對(duì)他的成就影響最大。
（二）第二個(gè)“青春期”
第二個(gè)青春期我為什么加引號(hào)呢？區(qū)別第一個(gè)那種心理學(xué)上已經(jīng)確定的青春期。他正是心理成熟更穩(wěn)定的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是他成才的最佳年齡，創(chuàng)造的最佳年齡。可是這個(gè)時(shí)候你如果光著自己成才了，結(jié)果沒有把60歲以后的身體打好基礎(chǔ)，所以你得綜合考慮。不一定都當(dāng)李嘉誠(chéng)，是不是？現(xiàn)在有幾個(gè)大學(xué)生就到濟(jì)南當(dāng)清潔工去了，我估計(jì)以后他們都會(huì)成為管理的領(lǐng)導(dǎo)。因?yàn)楝F(xiàn)在清潔工基本上都是小學(xué)，高中畢業(yè)的比較多，而且清潔工慢慢機(jī)械化，自動(dòng)化各方面。就像人法國(guó)，人家清潔工叫什么呢？城市美容師，工作之前都要打扮得很漂亮，很整潔。沒有我們，你們?cè)谶@個(gè)城市就住不了。
（三）第三個(gè)“青春期”
為了保證你過渡到第三個(gè)青春，就特別要注意這個(gè)更年期，為什么要經(jīng)常鍛煉呢？你腰不行了，腿不行了，因?yàn)槟慵∪馑ソ叩乃俣纫笥谏L(zhǎng)的速度。我看到一些中小城市，一看公園里頭幾百號(hào)的走那個(gè)_韻律操，跳得那么歡快啊，他壓力不像咱們大城市那么大，他注意鍛煉，腰也細(xì)，身材也好，掙錢是不多，我去興城一個(gè)月600塊錢，還有那個(gè)紅衛(wèi)兵宣傳隊(duì)，利用毛主席賺錢了，喊著毛主席萬(wàn)歲，他們工資高兩千塊錢，挺高興，一天唱四場(chǎng)。
所以我們看在這個(gè)更年期的時(shí)候既是你的金秋時(shí)節(jié)，同時(shí)也是多事之秋，事最多，所以要注意，關(guān)鍵你就要保持，不管遇到什么情況都要考慮到，挫折和不幸，十件事你可能遇見七件，很普遍。別看我現(xiàn)在也挺高興的，我遇到挫折或者說是有驚無險(xiǎn)的事也不少。
第三個(gè)青春期你也要爭(zhēng)取做到，退休了，就_了。一定非得要給年輕人看孩子嗎，愿意看也可以看，但也可以不看。這個(gè)時(shí)期要有個(gè)重要的生活目標(biāo)。也不一定非得60退休，現(xiàn)在發(fā)達(dá)國(guó)家不是這樣，而是自愿的。所以這時(shí)候你就要有重要的生活目標(biāo)，我有一次在社區(qū)給老人上課，孩子也大了，結(jié)婚了，家里沒人，就我自己我沒意思，就到社區(qū)里玩一玩，稍微有點(diǎn)意思，他沒目標(biāo)了，不知道干什么了。
有個(gè)目標(biāo)，就是你想辦法給家庭給社會(huì)干點(diǎn)事，就爭(zhēng)取到活到80歲，平均壽命還是可以的，所以你要迎接兩次打擊，這是有調(diào)查的，這兩次打擊一個(gè)就是50歲和80歲之間你很容易得這些常見病，第二次打擊就是腦功能，就是你要活到80歲了，要向100歲邁進(jìn)的時(shí)候要防止老年癡呆這個(gè)病。到了平均壽命了，到了90歲了，85歲高齡老人，90歲長(zhǎng)壽老人，95歲叫超高齡老人。這些人就像參加奧運(yùn)會(huì)似的，比看誰(shuí)活得長(zhǎng)，還得活得好。
（四）第四個(gè)“青春期”
現(xiàn)在110歲以上的老人，全世界大約300人，美國(guó)有一個(gè)人專門研究是超過110歲的長(zhǎng)壽人群，這是比較可靠的數(shù)字了，全世界超過100的還是女性居多，善良也挺勤勞。66名男性有10名。所以這里有一個(gè)機(jī)理，就是選擇性存活的問題，也就是說凡有人群，誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱必分出高要下。你若是相對(duì)強(qiáng)者的話，你的生命力旺盛，你就能夠有效地抵抗疾病的侵襲，你就能順利的活過80歲，甚至更強(qiáng)，沒有絕對(duì)的第一名，你說你強(qiáng)了，還有比你更強(qiáng)的，因此怎么樣？它是一個(gè)滾動(dòng)式的，向前發(fā)展的，延伸的，相對(duì)的一些概念，強(qiáng)的時(shí)候也不驕傲，你還要幫助弱者干好事情，弱的時(shí)候，我還比那弱的還要強(qiáng)。所以我們要注意這個(gè)特點(diǎn)，你有可能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但是也要能夠經(jīng)得住那兩次打擊�，F(xiàn)在我們看看這個(gè)健康線，或者說是生命線。
60歲以后是很關(guān)鍵的，你能不能在退休前做好充分的心理準(zhǔn)備。說臺(tái)灣人就比咱們樂觀。新加坡人管六七十歲叫樂齡，2001年的阿根廷的一次會(huì)議上，他們把85歲不看成高齡老人，85歲以上的看成高齡老人，所以這都是一種反應(yīng)。也有人講35歲以前算健康期，35歲到45歲是疾病形成期，45到55歲是疾病高發(fā)期，有的中年婦女很要強(qiáng)，閨女生孩子了，女婿又病了，她又操持這個(gè)那個(gè)，可是自己又比較胖，也有些病，就這么累，抵抗力下降，得癌癥了， 50剛出點(diǎn)頭，臨死時(shí)候死不瞑目，就說我還要活，但是那時(shí)候她不行了。
所以我們看到45歲到55歲你更得要注意鍛煉身體，更得要注意保健，它是疾病爆發(fā)期。65歲之后如果沒有大氣質(zhì)的病變，進(jìn)入相對(duì)的安全期，這個(gè)衰老的速度每八年翻一番。你要見到70歲的老師，那十月我的導(dǎo)師70多歲，我?guī)讉€(gè)月就有變化，現(xiàn)在幾天就有變化，我當(dāng)時(shí)體會(huì)不到，現(xiàn)在就有一點(diǎn)體會(huì)。
四、影響人健康和長(zhǎng)壽的30個(gè)因素
現(xiàn)在我們看一看影響人健康長(zhǎng)壽，包括你的獨(dú)立性。我們是指自主的老人，_的老人，當(dāng)然老人當(dāng)中也有，現(xiàn)在好多病理性死亡的。也有就是說需要照顧的。就是疾病時(shí)間比較長(zhǎng)的，也有這樣的，我們這里 ……（未完，全文共11323字，當(dāng)前僅顯示2694字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《干部學(xué)習(xí)講座：心理健康與長(zhǎng)壽（下）》）