干部學習講座：心理健康與長壽（下）

目錄/提綱：……
三、人生可能爭取的四個“青春期”
（一）第一個青春期（青春發(fā)育期）
（二）第二個“青春期”
（三）第三個“青春期”
（四）第四個“青春期”
四、影響人健康和長壽的30個因素
五、健康因素分析
（一）生活方式
（二）種族貢獻
……
心理健康與長壽（下）
主講人：郭效儀
北京師范大學教育學碩士、中國管理科學研究院研究員

(五)壽命更長 更幸福
中國大家都知道，過去一個很有名的醫(yī)學著作，就是《皇帝內(nèi)經(jīng)》提出防未病的問題。其實他提出的這三橋，也是貫穿這個思想，而且他把《皇帝內(nèi)經(jīng)》的一些話寫到他書里了。外國人都這么重視咱們的國寶，咱們反過來講也要利用外國人的研究成果。第一橋主要就說，你得先保持足夠的健康，特別比如說是我們的子孫，還有現(xiàn)在80后，90后這些人健康你要特別注意，他們活歲數(shù)長的概率比一般四五十歲，六七十歲還大，實際上40歲都有這個可能。所以我現(xiàn)在要求一些40歲的人你聽這個有好處。這個人他是特例長壽診所的，他給自己一個測定，一看生理年齡是40歲，然后每過幾個月他就檢查血液中幾十種的營養(yǎng)。他的目標就是各項水平都保持40歲的年輕態(tài)。他過去的糖尿病好了，肥胖也好了，他又是研究醫(yī)學的，又研究，又實踐，又宣傳多好啊，而且他有公開網(wǎng)站�！痘实蹆�(nèi)經(jīng)》就是講到夫病已成而后藥之，亂已成而后治之。譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。他把這句話作為第二橋很重要一個序。
第二橋就是利用生物技術(shù)革命，你可以開始掌握防止和控制衰老，這需要等多少年呢，他說是20年。咱不管它幾十年，反正你就按照這個來做，特別是年輕人你可以等待這個機會，以后有沒有抗衰老的一些手段。但不要指望就這一片要就使你不衰老，不要指望這個，但是有這個可能
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是青春期的準備期，不是說你學這個知識，學那個知識考重點學校。從健康長壽的觀點來看，主要教他學會做人，有興趣，有好習慣，然后就形成他的性格。見人有禮貌，講人話，辦人事了，有的人到重點學校了，回來挺驕傲，你說這個人能成為一個很健全的人嗎。所謂要打好人格的基礎(chǔ)，就打好健康人格的基礎(chǔ)。意志堅強，創(chuàng)造力旺盛。有的單位吸取人才就看你有沒有創(chuàng)造力，這么長時間你的科研成果能不能出來。所以實際上少年這個階段主要是發(fā)展他綜合素質(zhì)，文理科藝術(shù)，體育都好，學會做人，這個是對他的成就影響最大。
（二）第二個“青春期”
第二個青春期我為什么加引號呢？區(qū)別第一個那種心理學上已經(jīng)確定的青春期。他正是心理成熟更穩(wěn)定的時候。這個時候是他成才的最佳年齡，創(chuàng)造的最佳年齡。可是這個時候你如果光著自己成才了，結(jié)果沒有把60歲以后的身體打好基礎(chǔ)，所以你得綜合考慮。不一定都當李嘉誠，是不是？現(xiàn)在有幾個大學生就到濟南當清潔工去了，我估計以后他們都會成為管理的領(lǐng)導。因為現(xiàn)在清潔工基本上都是小學，高中畢業(yè)的比較多，而且清潔工慢慢機械化，自動化各方面。就像人法國，人家清潔工叫什么呢？城市美容師，工作之前都要打扮得很漂亮，很整潔。沒有我們，你們在這個城市就住不了。
（三）第三個“青春期”
為了保證你過渡到第三個青春，就特別要注意這個更年期，為什么要經(jīng)常鍛煉呢？你腰不行了，腿不行了，因為你肌肉衰竭的速度要大于生長的速度。我看到一些中小城市，一看公園里頭幾百號的走那個_韻律操，跳得那么歡快啊，他壓力不像咱們大城市那么大，他注意鍛煉，腰也細，身材也好，掙錢是不多，我去興城一個月600塊錢，還有那個紅衛(wèi)兵宣傳隊，利用毛主席賺錢了，喊著毛主席萬歲，他們工資高兩千塊錢，挺高興，一天唱四場。
所以我們看在這個更年期的時候既是你的金秋時節(jié)，同時也是多事之秋，事最多，所以要注意，關(guān)鍵你就要保持，不管遇到什么情況都要考慮到，挫折和不幸，十件事你可能遇見七件，很普遍。別看我現(xiàn)在也挺高興的，我遇到挫折或者說是有驚無險的事也不少。
第三個青春期你也要爭取做到，退休了，就_了。一定非得要給年輕人看孩子嗎，愿意看也可以看，但也可以不看。這個時期要有個重要的生活目標。也不一定非得60退休，現(xiàn)在發(fā)達國家不是這樣，而是自愿的。所以這時候你就要有重要的生活目標，我有一次在社區(qū)給老人上課，孩子也大了，結(jié)婚了，家里沒人，就我自己我沒意思，就到社區(qū)里玩一玩，稍微有點意思，他沒目標了，不知道干什么了。
有個目標，就是你想辦法給家庭給社會干點事，就爭取到活到80歲，平均壽命還是可以的，所以你要迎接兩次打擊，這是有調(diào)查的，這兩次打擊一個就是50歲和80歲之間你很容易得這些常見病，第二次打擊就是腦功能，就是你要活到80歲了，要向100歲邁進的時候要防止老年癡呆這個病。到了平均壽命了，到了90歲了，85歲高齡老人，90歲長壽老人，95歲叫超高齡老人。這些人就像參加奧運會似的，比看誰活得長，還得活得好。
（四）第四個“青春期”
現(xiàn)在110歲以上的老人，全世界大約300人，美國有一個人專門研究是超過110歲的長壽人群，這是比較可靠的數(shù)字了，全世界超過100的還是女性居多，善良也挺勤勞。66名男性有10名。所以這里有一個機理，就是選擇性存活的問題，也就是說凡有人群，誰強誰弱必分出高要下。你若是相對強者的話，你的生命力旺盛，你就能夠有效地抵抗疾病的侵襲，你就能順利的活過80歲，甚至更強，沒有絕對的第一名，你說你強了，還有比你更強的，因此怎么樣？它是一個滾動式的，向前發(fā)展的，延伸的，相對的一些概念，強的時候也不驕傲，你還要幫助弱者干好事情，弱的時候，我還比那弱的還要強。所以我們要注意這個特點，你有可能達到這個目標，但是也要能夠經(jīng)得住那兩次打擊�，F(xiàn)在我們看看這個健康線，或者說是生命線。
60歲以后是很關(guān)鍵的，你能不能在退休前做好充分的心理準備。說臺灣人就比咱們樂觀。新加坡人管六七十歲叫樂齡，2001年的阿根廷的一次會議上，他們把85歲不看成高齡老人，85歲以上的看成高齡老人，所以這都是一種反應(yīng)。也有人講35歲以前算健康期，35歲到45歲是疾病形成期，45到55歲是疾病高發(fā)期，有的中年婦女很要強，閨女生孩子了，女婿又病了，她又操持這個那個，可是自己又比較胖，也有些病，就這么累，抵抗力下降，得癌癥了， 50剛出點頭，臨死時候死不瞑目，就說我還要活，但是那時候她不行了。
所以我們看到45歲到55歲你更得要注意鍛煉身體，更得要注意保健，它是疾病爆發(fā)期。65歲之后如果沒有大氣質(zhì)的病變，進入相對的安全期，這個衰老的速度每八年翻一番。你要見到70歲的老師，那十月我的導師70多歲，我?guī)讉�月就有變化，現(xiàn)在幾天就有變化，我當時體會不到，現(xiàn)在就有一點體會。
四、影響人健康和長壽的30個因素
現(xiàn)在我們看一看影響人健康長壽，包括你的獨立性。我們是指自主的老人，_的老人，當然老人當中也有，現(xiàn)在好多病理性死亡的。也有就是說需要照顧的。就是疾病時間比較長的，也有這樣的，我們這里 ……（未完，全文共11323字，當前僅顯示2694字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學習講座：心理健康與長壽（下）》）