干部學(xué)習(xí)講稿：心理健康與成功人生

目錄/提綱：……
一、心理的日常的鍛煉方法
（一）心理鍛煉一：增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力
（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己
（三）心理鍛煉三：擁有攀登山峰的良好精神狀態(tài)
（四）心理鍛煉四：多給自己積極的心理暗示
二、人與人之間的溝通
（一）心理藝術(shù)一：溝通的方式
（二）心理藝術(shù)二：說話的藝術(shù)
三、緩解壓力的招數(shù)
（一）、招數(shù)一：恰當(dāng)渲泄
（二）、招數(shù)二：像沙漏一樣生活
（三）招數(shù)三：學(xué)學(xué)孩子——選擇性忽略
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干部學(xué)習(xí)講稿：心理健康與成功人生
崔麗娟
東方講壇特聘講師
華東師范大學(xué)教育科學(xué)院副院長(zhǎng)，副教授
崔麗娟，華東師范大學(xué)教育科學(xué)院副院長(zhǎng)，應(yīng)用心理學(xué)副教授，上海市社會(huì)心理學(xué)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)，先后主持了教育部人文社會(huì)科學(xué)研究十五項(xiàng)目：《互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年社會(huì)性發(fā)展的影響》，上海市哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃課題《青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與干預(yù)策略研究》等，編著出版了《當(dāng)你十四歲出萌時(shí)》，《心理學(xué)是什么》《老年人心理與保健》等近20本心理學(xué)著作。
目前崔麗娟副教授在上海科學(xué)講壇中作了心理健康與成功人生的演講。她在演講中闡述了心理健康與人生成功之間的關(guān)系，提出只有具備的健康心理素質(zhì)，才能形成正常的心智，完善的人格和良好的社會(huì)適應(yīng)能力從而為人生的成功奠下堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。
前言：變革性是人類社會(huì)最根本的特征
我們是處在變化的社會(huì)生活當(dāng)中，人類社會(huì)一個(gè)最大的最根本的特征就是它的變革性，當(dāng)然，人類社會(huì)的這種變革性對(duì)于我們?cè)谧幕虿辉谧拿恳粋�(gè)個(gè)體來說，有些社會(huì)變革，可能是必要的而有些社會(huì)變革可能是不必要的，而有些社會(huì)變革可能是強(qiáng)迫的，而有些社會(huì)變革可能是我們自愿的。但是不管這種社會(huì)變革是我們?cè)饣虿辉敢饨邮艿模蛘哒f對(duì)人類來說，這樣一種社會(huì)性質(zhì)的動(dòng)物來說，生活中的變革是永遠(yuǎn)存在的而且還在以加速度的形式超過我們?nèi)丝谂蛎浀乃俣龋诩铀俚陌l(fā)展著從而使我們現(xiàn)代生活中的現(xiàn)代人我們?cè)絹碓诫y以對(duì)付它，應(yīng)對(duì)它。
大家都知道，在以往的社會(huì)生活中我們說25年一代人，但是幾年前大家就知道，我們就知道多少年一代人��？學(xué)者通過測(cè)算說，現(xiàn)在是3年一代人，大家都知道我們今天跟我們的孩子們親子溝通是非常成問題的，因?yàn)槲液臀覀兊膬号畟兿肟次覀兏袅硕嗌俅�，所以現(xiàn)在親子溝通也是我們代溝的問題，是我們心理健康研究的一個(gè)非常重要的問題。
大家都知道80年代我們國(guó)家剛剛改革開放帶來的大學(xué)生，剛剛畢業(yè)的那幾屆大學(xué)生有一張大學(xué)文憑在手
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養(yǎng)成日常的鍛煉，就不斷地去增強(qiáng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，那么我們剛才說，人類社會(huì)是一個(gè)不斷變革的社會(huì)，所以作為一個(gè)生活在社會(huì)當(dāng)中的個(gè)體，我們要去在社會(huì)中求生存求發(fā)展，你就要適應(yīng)社會(huì)，去應(yīng)對(duì)社會(huì)，你不適應(yīng)不應(yīng)對(duì)，你就無從來談個(gè)人的生存與發(fā)展。
比如曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)生對(duì)我說，他說崔老師，這個(gè)社會(huì)太腐敗了，等我畢業(yè)以后啊，我一定要好好地改造這個(gè)社會(huì)，然后我對(duì)我的學(xué)生說，我代表全國(guó)人民謝謝你，但是對(duì)于老師對(duì)學(xué)生的愛護(hù)，我對(duì)學(xué)生說您千萬別這樣魯莽，這不叫勇氣，這叫蠻干，我跟他說，你進(jìn)入社會(huì)，從一個(gè)高校進(jìn)入社會(huì)，你還不知道社會(huì)是怎樣的，你還沒有去適應(yīng)他，去應(yīng)對(duì)它，去學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)它的時(shí)候，你橫沖直撞，你這叫什么，個(gè)人相對(duì)與整個(gè)社會(huì)來說，是非常弱小的，你很有可能會(huì)碰的頭破血流，碰的頭破血流之后，你可能只有兩種人生，一種你變的比人家還腐敗，還壞。第二種人生，你覺得個(gè)人對(duì)整個(gè)社會(huì)的改變是沒有辦法的，由此你悲觀厭世，憤世嫉俗，我跟學(xué)生說，你悲觀厭世，憤世嫉俗以后，可能對(duì)別人的生活沒有多少影響，但是你卻付出了慘重的代價(jià)，代價(jià)是什么呢，是你將失去一生的幸福和快樂，一個(gè)憤世嫉俗、悲觀厭世的人，他不會(huì)有幸福和快樂可談的，而且他也將失去個(gè)人的發(fā)展，在座的各位想一下，假如你是領(lǐng)導(dǎo)的話，你說你愿意給一個(gè)憤世嫉俗，悲觀厭世的人提供發(fā)展的機(jī)會(huì)嗎？（10：06）
一般的說，我們喜歡用那些對(duì)生活充滿積極的樂觀的精神的人，我們?cè)敢鉃樗麄儊硖峁C(jī)會(huì)，不是我們有意的這樣作，而是當(dāng)他對(duì)生活充滿著熱情，充滿著積極的心態(tài)的時(shí)候，他會(huì)把這種情緒傳染開來，傳染給我們，我們?cè)诓蛔杂X的當(dāng)中，也給了他一種陽光般的前程，陽光般的機(jī)會(huì)，是他通過自己的這種精神狀態(tài)，來贏得了社會(huì)給他的幫助，贏得了機(jī)會(huì)；但一個(gè)憤世嫉俗悲觀厭世的人，他的情緒也會(huì)擴(kuò)散開來，擴(kuò)散給他身邊的人，身邊的人好象也變得很憂郁變得很憤世嫉俗，那他也就不會(huì)再想到有什么樣的機(jī)會(huì)，讓這個(gè)人，讓對(duì)方再朝陽光般的前程去奔跑，在這種情緒下他想不到的。所以我們說那些充滿熱情的人，他之所以容易被人家?guī)椭�，是他把這種情緒給傳遞開來，從而去贏得的。所以我對(duì)學(xué)生說：一個(gè)人要改革社會(huì)不是說不可能，以弱小改變強(qiáng)大的那是需要智慧的。智慧是什么呢？先去了解社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)、應(yīng)對(duì)社會(huì)，在適應(yīng)和應(yīng)對(duì)的時(shí)候找到你的位置，在你的位置上把握機(jī)會(huì)，再去改造社會(huì)，你才能夠成功。所以我們談在心理健康的過程中，我們談第一個(gè)日常的就是你要學(xué)會(huì)對(duì)一個(gè)不斷變化的社會(huì)的應(yīng)對(duì)，要增強(qiáng)這種社會(huì)的適應(yīng)能力。
那么這樣一種社會(huì)適應(yīng)能力表現(xiàn)在哪呢？體現(xiàn)在能夠根據(jù)社會(huì)的需要，不斷地改革自己和重塑自己，大家請(qǐng)看一看，有關(guān)心理健康的指標(biāo)當(dāng)中，都談到這兒為止了，只談適應(yīng)，只談重塑。但是我認(rèn)為大家會(huì)忽略它的一個(gè)基本的前提條件，那就是在變化和重塑的過程中，我們是不應(yīng)該去失去做人的基本原則的，這是非常重要，社會(huì)是在不斷的變革，我們是要去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，去應(yīng)對(duì)這個(gè)社會(huì)，但是我們?cè)陔S著社會(huì)變革的過程中，是不應(yīng)該失去人類最美好的道德的美德的。要守住道德的底線，這是非常重要的。
所以今天我們大家都知道，_有一個(gè)講話就是《關(guān)于青少年道德建設(shè)的問題》。為什么我們今天把道德建設(shè)放在如此重要的位置呢，就是因?yàn)槲覀冊(cè)诟母镩_放以后，我們社會(huì)的變革的過程中我們大家變的都很快，重塑的都很快，但是我們忘了一個(gè)前提條件，守住人類的道德和美德，這是不應(yīng)該放棄的東西，不管社會(huì)怎樣變革，道德的底線還是要堅(jiān)守的，所以人是社會(huì)的人，生存在社會(huì)當(dāng)中個(gè)人要生存，要發(fā)展，就要去適應(yīng)社會(huì)、順應(yīng)社會(huì)，在順應(yīng)和適應(yīng)的去學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)社會(huì)然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握機(jī)會(huì)再改革我們這個(gè)社會(huì)，所以這是我談的第一個(gè)心理鍛煉，在一個(gè)不斷變革的人類社會(huì)生活當(dāng)中，要去學(xué)會(huì)不斷去適應(yīng)和應(yīng)對(duì)。所以我常在我們的教育界提倡我們的學(xué)校里面要不斷地上了一年下來，然后第二年應(yīng)該打亂班級(jí)，重新分班最好讓我們老師也換一換。為什么？讓我們的孩子從小就學(xué)會(huì)，適應(yīng)社會(huì)應(yīng)對(duì)社會(huì)，跟不同的改變，不同的同齡人不同的老師，怎么樣來合作共事，怎么樣的友好相處，這都是社會(huì)適應(yīng)能力的決好的培養(yǎng)，這我是我談的第一個(gè)心理鍛煉。
（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己
第二個(gè)心理鍛煉，接納自己、了解自己。要學(xué)會(huì)接納自己、了解自己。為什么要談這一點(diǎn)？因?yàn)檫@一點(diǎn)和我們的一個(gè)心理的品質(zhì)是緊密相關(guān)的，那就是自信心。大家都知道，我們有一句話“信心是成功的一半”。那么信心里來自哪里呢？在具體的生活中，怎么樣讓我們對(duì)自己有信心呢？這種鍛煉怎么來呢？那就是要接納自己、了解自己，為自己制定合理的目標(biāo)，這才能夠建立起我們的自信心，才能使我們的成功擁有了一半。（15：30）
我們?cè)诮逃?dāng)中說要因材施教，我們?cè)诠芾懋?dāng)中，我們要因人而用，每個(gè)人都專注培養(yǎng)對(duì)自我的接納，來找到自己的在社會(huì)生活中，他的長(zhǎng)處是什么，他適合于干什么，喜歡做什么，我們今天科學(xué)的發(fā)展觀是要以人為本，做到人與自然，人與自然的協(xié)調(diào)發(fā)展，實(shí)際上講的都是在這個(gè)社會(huì)生活當(dāng)中，要對(duì)自我接納，找到自己在這個(gè)社會(huì)生活當(dāng)中，適合干的，喜歡干的，和你擅長(zhǎng)干的，只有這樣你才能走向成功。我們受我國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，我們有句話說，精誠(chéng)所至，所謂的精誠(chéng)所至，也就是說有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定會(huì)成功的，不是這樣的，如果你不擅長(zhǎng)你不喜歡，你不適合，你再努力恐怕也是失敗。
我想這一點(diǎn)我們用植物來做比喻，大家比較容易理解，我們大家都知道，玫瑰花非常的高貴，杜鵑花非常的絢爛，但是我一點(diǎn)要給玫瑰澆上杜鵑的養(yǎng)料，生長(zhǎng)的條件，而給杜鵑提供玫瑰所需要的養(yǎng)料和生長(zhǎng)的條件。大家一定都知道，等玫瑰和杜鵑成長(zhǎng)起來以后，玫瑰既失去了自身的高貴，也不會(huì)擁有杜鵑的絢爛，而杜鵑它既會(huì)失去自身的絢爛，而不會(huì)擁有玫瑰的高貴，玫瑰就是玫瑰，杜鵑就是杜鵑，它有它自己的生長(zhǎng)的條件，所以我想說的第二個(gè)條件，實(shí)際就是和我們的自信心密切相關(guān)的要想有自信心，那就要找到自己生命的潛在能量是什么。接納自己為自己制定合理的目標(biāo)。
我在這里引用了經(jīng)濟(jì)學(xué)家蘭斯博格的一句話，蘭斯博格他給他的女兒寫過十多條生活的忠告，其中有一條格外的重要在這條當(dāng)中，他是這樣對(duì)女兒說的，他說：“千萬不要在你沒有興趣的領(lǐng)域追求成功，因?yàn)槟愕酶切┱嬗信d趣的人競(jìng)爭(zhēng)，沒有興趣，你怎么比得過人家？”所以我們要進(jìn)行的第二個(gè)心理鍛煉，在日常生活當(dāng)中，要去接納自己，要去了解自己知道自己在這個(gè)社會(huì)生活中你適合做什么，每個(gè)人到這個(gè)社會(huì)當(dāng)中，我們自己到這個(gè)社會(huì)當(dāng)中的獨(dú)一無二的理由，找到你自己獨(dú)一無二的理由，這才是最為重要的。
所以大家都知道，今天在我們孩子的成長(zhǎng)的過程中，我們拼命地讓孩子學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，就能成為專家學(xué)者，好 ……（未完，全文共14863字，當(dāng)前僅顯示3536字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《干部學(xué)習(xí)講稿：心理健康與成功人生》）