干部學(xué)習(xí)講稿：家庭事業(yè)雙優(yōu)平衡（下）

目錄/提綱：……
二、如何經(jīng)營親密關(guān)系
（二）幸�；橐鲂枰裁�
三、怎樣規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展
（一）工作動機(jī)及對家庭生活的影響
（二）職業(yè)生涯規(guī)劃
四、家庭事業(yè)平衡之道
（一）家庭和工作的壓力來源
（二）家庭事業(yè)平衡的具體方法
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干部學(xué)習(xí)講稿：家庭事業(yè)雙優(yōu)平衡（下）
樊富珉
清華大學(xué)心理學(xué)系教授

二、如何經(jīng)營親密關(guān)系
（二）幸福婚姻需要什么
進(jìn)入婚姻的人其實初期都是渴望能夠更好地相伴終生，能夠白頭到老。那么幸福的婚姻到底需要一些什么呢？有調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，在美國人看來，幸福的婚姻需要彼此的尊重，需要相互的信任，需要互相誠實，需要有效的交流和溝通，需要成為好家長，兩人在一起有樂趣不乏味。
于丹曾經(jīng)談過“幸�；橐龅那疤帷保J(rèn)為，幸�；橐龅那疤嶙钪饕氖菍ψ约阂星逦恼J(rèn)知。我也非常贊同這樣的觀點，因為幸福的婚姻并不意味著你的配偶擁有多高的學(xué)歷，擁有多高的地位，擁有多少財富；其實幸福的婚姻的前提就是找你合適的人。那既然要找合適的人一定要先知道自己到底是誰，什么才是你需要的，所以好婚姻是沒有固定模式的。進(jìn)入婚姻之前一定要先了解你自己，要選擇最適合你的，而不是最好的，了解你自己是誰，你要想要的是什么？如果不清楚自己，那么你就很難找到適合你的配偶，所以你也很難擁有幸福的婚姻。你是什么樣，你擁有怎樣的自我，你對自己認(rèn)識有多深，那么你就可能相逢什么樣的愛情。
在評價幸�；橐龅臅r候至少有三個維度是我們可以參考的。第一，你和你的配偶在精神上真的有默契嗎？你們的價值觀是彼此相似的嗎？你們在一起是否有精神上的深深的依戀？比如一個太愛錢的人和一個不太愛錢的人在一起一定會有沖突；一個特別喜歡交朋友的人和一個討厭社交的人在一起一定也沒有辦法協(xié)調(diào)。
第二個評價的維度是你和你的配偶在社會生活中能否融合？雖然我們知道，結(jié)婚是兩個人的
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地求得這些東西，就是剛才談到的成功、金錢、名望和權(quán)力，卻很少愿意花時間去學(xué)習(xí)愛這門藝術(shù)。我想現(xiàn)在的中國社會仍然是呈現(xiàn)出這樣的現(xiàn)狀。弗羅姆說，愛是一種能力，愛是需要學(xué)習(xí)的，沒有人天生會經(jīng)營親密的關(guān)系，每一個人都要去學(xué)。但是生活中，確實很多人把主要的精力都投入到追求金錢、追求名望、追求權(quán)力、追求所謂的成功，而很少真正地花心思、花精力、花時間來學(xué)習(xí)怎樣去經(jīng)營好親密的關(guān)系，學(xué)習(xí)愛這樣一門藝術(shù)。
在幸福的婚姻中、在愛的關(guān)系中，還有一個需要學(xué)習(xí)的就是，要了解性別的差異，男性和女性性別的差異絕不僅僅來自于生理的特征，也來自于我們心理上的一些差異。在這張“男女有別”的課件當(dāng)中，我列出了男女在愛的關(guān)系中、在情緒低落的時候、在尋找自己價值的時候或者在證明自己價值的時候、在相互溝通的時候、在增進(jìn)愛情的時候男性和女性表現(xiàn)出來的差異。這種差異是客觀存在的，當(dāng)我們知道了這種差異，我們就更能夠理解我們的配偶，我們的另一半，而不會用自己的需求、自己的習(xí)慣、自己的一些特征去強(qiáng)求對方，去勉強(qiáng)對方。比如說在情緒低落的時候，男性需要的是獨處，而不是強(qiáng)求他說出，到底你怎么了，到底發(fā)生什么呀，你怎么悶悶不樂的？你快說呀。而女性在情緒低落的時候，特別渴望有人能夠聆聽她，并不是希望對方給自己建議、給自己分析、給自己支招，只要是能聽，讓她把話說出來，把情緒說出來，她已經(jīng)足夠了。但是由于我們彼此不是那么理解男性女性的差異，女性因為喜歡說，所以她以為男性在情緒低落的時候，也應(yīng)該說出來就好受，但實際上恰恰相反。而男性以為，自己在情緒低落的時候喜歡_、喜歡冷靜，喜歡自己去獨處、去思考，不愿意去說出來，所以當(dāng)女性滔滔不絕地去表達(dá)自己的不滿的時候，他會非常得有壓力，他以為那是沖著他來的，他擔(dān)心自己給不出恰當(dāng)?shù)�、有效的、有針對性的指�?dǎo)意見，而讓對方看不起自己。因為時間的關(guān)系，我沒有辦法一一地陳述。但是在這個表格里面，大家都可以了解到，當(dāng)我們知道了男性和女性在愛的關(guān)系中，他們所表達(dá)出來的這種差異，他們所呈現(xiàn)出來的這種差異，那么我們就更容易理解對方，也更好能夠從對方的視角去理解他，去相處。
經(jīng)營好親密的關(guān)系，有一個重要的態(tài)度，那就是接納。接納是指無條件的去包容和愛。什么意思呢？就是說如果你真的愛一個人，就要愛他原來的樣子，愛他的好，愛他的壞，愛他的優(yōu)點，也愛他的缺點，絕不能因為愛他，就希望他變成你所期望的樣子，這邊的壞、這邊的缺點，就是說人各有不足。所以，你愛他，就希望我只喜歡你的優(yōu)點、你的長處，但是我不接納你的毛病，我討厭你的那些缺點，這樣的話，你就很難去接納一個真實的完整的人。所以，接納說起來容易，但做起來并不容易。但是它真的非常重要。
所以，我給大家參考一本書，這本書的題目叫《愛一個人》，是約翰•葛瑞博士所著的。他說，愛一個人，要了解，也要開解；要道歉，也要道謝；要認(rèn)錯，也要改錯；要體貼，也要體諒；是接受，而不是忍受；是寬容，而不是縱容；是支持，而不是支配；是慰問，而不是質(zhì)問；是傾訴，而不是控訴；是難忘，而不是遺忘；是彼此交流，而不是凡事交代；是為對方默默地祈求，而不是向?qū)Ψ奖姸嗟囊�；可以浪漫，但不可以浪費；可以隨時牽手，但不能隨時分手。如果這些我們都做到了，即使不再愛一個人，也只有懷念，而不會有怨恨。
經(jīng)營好婚姻，經(jīng)營好親密的關(guān)系，我們可以參考臺灣心理學(xué)家張春興教授的觀點，他在《現(xiàn)代心理學(xué)》這本書里面提到，對現(xiàn)代人的婚姻有幾點建議，他相信，如果我們可以努力地嘗試去做，那我們的婚姻就可以因為我們的努力而發(fā)生建設(shè)性的改變。第一，幸福的婚姻需要靠持續(xù)不斷的經(jīng)營。第二，莫把對方的辛勞視為當(dāng)然之事，對方為我們所做的所有大事小事都要發(fā)自內(nèi)心地心存感激。第三，容許并鼓勵對方繼續(xù)成長，不能因為有婚姻，而束縛了別人。第四，容忍對方，擁有相當(dāng)自主的生活的空間。因為我們各有各的工作的領(lǐng)域，我們各有各的朋友的圈子，要尊重、要信任。第五，要保持對人知覺的敏銳性，我們要能夠觀察和了解到對方的情緒狀態(tài)，以表達(dá)我們由衷的、發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷。第六，莫把外面的煩惱帶回家。生活中、工作中，我們都會有各種各樣的一些沖突、糾結(jié)，有一些掙扎、有一些煩惱，如果我們把這種負(fù)面的情緒帶到家庭，那么家人就可能成為負(fù)面情緒的替罪羔羊。所以，我們要能夠覺察這些東西，回到家的時候，盡量把負(fù)面情緒，把煩惱放下，如果不能放下，我們也可以找一個機(jī)會向家人訴說我們情緒產(chǎn)生的原因，以便能夠更平衡地和家人相處。最后，嘗試培養(yǎng)夫妻間的共同興趣，這一點非常得重要，因為共同興趣讓我們有在一起的時候，共同興趣讓我們樂于去做快樂的事情。
比如我自己，我在大學(xué)階段就是清華游泳隊的隊員，我的先生也是游泳隊的隊員，我們在游泳池邊相識，現(xiàn)在我們已經(jīng)走過了幾十年的婚姻之路，兩個人最大的樂趣和共同的行動就是每周去游泳，四十多年堅持下來，我覺得這樣一種共同的興趣讓我們鍛煉了身體，讓我們在一起有更多的交流的機(jī)會。平時工作大家各有各的領(lǐng)域，各有各的節(jié)奏，所以，常常埋頭于工作，但是一起去游泳是我們共同期望的，鍛煉了身體健康的體魄，同時也增加了夫妻間的這種交流，也增加了親密感。
三、怎樣規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展
下面我們要談的就是除了經(jīng)營好親密的關(guān)系以外，擁有幸福的、美滿的婚姻，事業(yè)也很重要。所以怎樣規(guī)劃職業(yè)生涯的發(fā)展，也是我們每個職場人士所必須面對的。
美國的實用心理學(xué)家戴爾•卡內(nèi)基曾經(jīng)說過，有許多事情會造成成功：良好的健康、堅韌、誠 ……（未完，全文共12203字，當(dāng)前僅顯示2903字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學(xué)習(xí)講稿：家庭事業(yè)雙優(yōu)平衡（下）》）