節(jié)日“吃喝玩樂”應(yīng)有節(jié)有度

　　節(jié)日“吃喝玩樂”應(yīng)有節(jié)有度
　　【編者按】馬上就要過節(jié)了，而每逢過節(jié)，“節(jié)日病”就會成為我市各大醫(yī)院門診、急診患者中的“流行病”。專家提醒市民：只有張弛有度，才能預(yù)防“節(jié)日病”。
　　馬上就要過節(jié)了，而每逢過節(jié)，“節(jié)日病”就會成為我市各大醫(yī)院門診、急診患者中的“流行病”。有的患者是由于過度勞累、情緒激動犯了高血壓、冠心病，有的是因為沉迷麻將打亂了生物鐘引起胃潰瘍等“老病”，還有的是在串門時被寵物咬傷。專家提醒市民：只有張弛有度，才能預(yù)防“節(jié)日病”。
　　據(jù)市
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病患者，會加速血液循環(huán)，促使血壓升高，甚至發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死危及生命。胃腸炎、膽囊炎、慢性肝炎患者，若暴飲暴食，易加重病情。尤其是小兒暴飲暴食、偏食等，易傷食腹瀉，消化不良。
　　食品合理搭配。過節(jié)期間不要沉溺于肥膩葷腥油炸之物，因為這類食物不易消化。營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，節(jié)日飲食要葷、素搭配合理，因為每一種食物所含營養(yǎng)都是不均衡、不全面的。如果節(jié)日食物品種過于單調(diào)，就會導(dǎo)致攝取營養(yǎng)不完全或比例失調(diào)。所以，節(jié)日吃喝有許多學(xué)問。其一，葷菜和素菜要均勻安排。不要吃太油膩、太咸食物以及過多食用油炸、煙熏食物。其二，涼熱搭配得當(dāng)。涼菜宜少而精，因春節(jié)正值寒冷季節(jié)，涼菜吃多了易引起胃腸不良反應(yīng)。其三，粗細(xì)糧合理搭配。節(jié)日里要注意選用一些粗糧，以提高蛋白質(zhì)生理價值，增強纖維膳食攝入。
　　【編者按】馬上就要過節(jié)了，而每逢過節(jié)，“節(jié)日病”就會成為我市各大醫(yī)院門診、急診患者中的“流行病”。專家提醒市民：只有張弛有度，才能預(yù)防“節(jié)日病”。
　　不可亂吃剩菜。節(jié)日食品豐盛，一些人習(xí)慣把剩菜尤其是涼菜拿來就吃，這樣很容易引發(fā)痢疾、腸炎等疾病。因此，每次的剩菜一定要放好，以免腐爛變質(zhì)，食用時一定要加熱。
　　娛樂莫過度
　　生活要有規(guī)律。節(jié)日期間，大家都想松馳一下，但不能晚上不睡，早上不起，甚至連早飯都不吃，這樣對腸胃極為不利。因此節(jié)日期間要盡量保持平時的生活習(xí)慣，按時睡覺和起床，按時吃飯。
　　玩要有節(jié)制。無論是打麻將、下棋還是其他娛樂活動都要適度，注意勞逸結(jié)合。例如時下不少人喜歡打麻將，但“貪麻將”卻有礙健康。一是坐得時間過久，人體的微循環(huán)將受到阻礙，造成上體供血不足，引起頭暈眼花、腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛等疾病。二是精力高度集中，造成精神倦怠和頭昏目眩，過度疲勞可致舊病復(fù)發(fā)。三是時間過久，還會產(chǎn)生消化不良和食欲減退。
　　不要迷戀電視和上網(wǎng)。一些人在節(jié)日里整天看電視或上網(wǎng)，結(jié)果頭暈眼花、疲憊乏力、腹脹、食欲差、記憶力下降、視力減 ……（未完，全文共1668字，當(dāng)前僅顯示1060字，請閱讀下面提示信息。收藏《節(jié)日“吃喝玩樂”應(yīng)有節(jié)有度》）