淺談體育高考中的考試焦慮

目錄/提綱：……
5、1.2正確估價自身的實際水平
5、1.3多與家長溝通，包括學(xué)校與家長、考生與家長的溝通
5、3.2加強安全教育，提高學(xué)生警惕性
5、3.3加強營養(yǎng)、合理補充
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淺談體育高考中的考試焦慮

【摘 要】每年體育高考都有考生因緊張發(fā)揮失常，可見最大限度地減輕心理緊張對考試是十分有利的。這種緊張就是我們說的考試焦慮，考試焦慮是學(xué)生在訓(xùn)練和考試中，對當(dāng)前預(yù)計到自尊心有潛在威脅的情境，具有的擔(dān)憂傾向，在心理上體現(xiàn)為不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼的情緒狀態(tài)，在生理上則伴有喚醒水平的增高，其主要特點是具有不同的強度和隨時間推移而不斷變化。
【關(guān)鍵詞】體育 高考 減輕 考試 焦慮
每年的三月份是很多省市體育高考的時間，這次的測試成績將直接決定六月份能否報考理想的體育院校，可見此次體育考試的重要性，但每到這個時候，許多平時訓(xùn)練成績好的學(xué)生過不了關(guān)，究其原¬因是考試時緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常，這里說的緊張，就是我
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境，體育考試的場地都是標(biāo)準(zhǔn)的比賽場地，例如：標(biāo)準(zhǔn)的400米塑膠跑道。本來這樣高標(biāo)準(zhǔn)的場地對提高考生成績是很有幫助的，但受條件限制，各地還有一部分考生沒條件用這種塑膠場地，他們用慣了泥土或碳渣鋪成的跑道。所以對塑膠場地不適應(yīng)，更有甚者，有的考生對場地的紅色有心理障礙¬，上去就眼暈，這種場地使學(xué)生產(chǎn)生了考試焦慮。
4.體育考試本身的不確定性
體育考試有其特殊性，那就是瞬間性，每一項的完成幾乎都是在瞬間，在這極短時間內(nèi)能否發(fā)揮出自己的實際水平，考生心中沒有這個把握，當(dāng)考試瞬間，心理、身體都處于較好狀態(tài)時成績就會好，相反就是失敗，所謂瞬間決定成敗就是這個道理，正是這種不確定性使考生產(chǎn)生了考試焦慮。
5.解決產(chǎn)生考試焦慮的方法
5.1端正考試態(tài)度，正確對待考試
5.1.1一顆紅心兩種準(zhǔn)備�？记皯�(yīng)調(diào)整好心態(tài)，思想不偏激，考得好不驕傲，考得不好也不應(yīng)自暴自棄，畢竟還有機會以一般學(xué)生的身份參加6月份的高考，還可以放手一搏。
5.1.2正確估價自身的實際水平。有的考生成績很好，但到了考前卻對自己的能力有了不正確的評價。本來可以輕松過關(guān)，卻不相信自己，有的本身訓(xùn)練水平低、成績差，發(fā)揮好了，可以剛好過關(guān)，否則就過不了。出現(xiàn)這種情況考生應(yīng)冷靜下來，正確估價自身水平，以正確的心態(tài)參加考試。
5.1.3多與家長溝通，包括學(xué)校與家長、考生與家長的溝通。讓家長真正明白考生實有的水平，及當(dāng)年的招生政策，不要對考生的考試過于盲目關(guān)注，不給考生施加過多的思想壓力。
5.2盡早的適應(yīng)考試環(huán)境
適應(yīng)環(huán)境對考生是很有必要的，考前應(yīng)提前10天左右到考試所在地，首先對城市的環(huán)境有個適應(yīng)，住宿的環(huán)境及由旅館到考點的乘車路線，坐幾路車都應(yīng)心中有數(shù)。其次應(yīng)了解3月份考點的天氣狀況，每年這個時候都是多風(fēng)多雨的季節(jié)，從心理上做好準(zhǔn)備，考試時一旦遇到這種天氣，要正確的調(diào)整自己的情緒。再次應(yīng)到考點校園內(nèi)走一走，大體了解學(xué)校的布局，特別是各報名點測試點的位置，做到心中有數(shù)。最后，應(yīng)到考試場地進行適應(yīng)性的訓(xùn)練，這一點很重要，只有在這塊場地上熟悉了、自然了，考試時才會感到放得開，才能發(fā)揮應(yīng)有的水平。
5.3減少考前訓(xùn)練的各種傷病
良好的身體是保證考試成功的前提，如果帶傷帶病考試，成績會大打折扣，有的甚至無法參加考試，為了最大限度的減少傷病，應(yīng)做到：
5.3.1教師訓(xùn)練應(yīng)安排的科學(xué)合理。針對考前的訓(xùn)練特點，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同的訓(xùn)練情況，科學(xué)、合理、有針對性地安排訓(xùn)練內(nèi)容，搭配好訓(xùn)練的量與強度的關(guān)系，并根據(jù)學(xué)生的不同反應(yīng)，對訓(xùn)練內(nèi)容及強度及時作出調(diào)整，防止疲勞過度造成傷病。
5.3.2加強安全教育，提高學(xué)生警惕性。應(yīng)多給學(xué)生講授一些體育保健方面的知識，訓(xùn)練之前 ……（未完，全文共2298字，當(dāng)前僅顯示1461字，請閱讀下面提示信息。收藏《淺談體育高考中的考試焦慮》）