干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)

干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)

主持人：各位學(xué)員下午好，我們今天 利用我們倫理課的這個(gè)時(shí)間呢專門請(qǐng)到了我們運(yùn)動(dòng)學(xué)的專家，大家都看到了趙老師呢在我們中青班、學(xué)醫(yī)班還有我們進(jìn)修一班還有我們組織部的其他班，我們每一個(gè)班都特別邀請(qǐng)趙老師來(lái)給我們上課，所以今天呢我們也有幸請(qǐng)到了趙老師利用今天下午的時(shí)間來(lái)給我們大家這節(jié)課，我想對(duì)大家的學(xué)習(xí)和健康都會(huì)有很大的幫助。下面呢我們歡迎趙老師講課。（掌聲）
趙老師：首先先說(shuō)一下嗓子不太好，最近講課非常的繁忙，4月份講了38場(chǎng)，五一期間講7場(chǎng)，我今天晚上要飛走去到徐州，徐州那邊是給女性講課，然后回來(lái)以后緊接著要去山東，山東衛(wèi)視去做節(jié)目，這兩年呢我是非常受歡迎的，就是因?yàn)榇蠹叶缄P(guān)注健身，可是許多人呢在去做健身的時(shí)候突然間發(fā)現(xiàn)一片空白，那么：



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今天呢我非常感謝這個(gè)黨校能夠給我這么一次機(jī)會(huì)見(jiàn)到各位領(lǐng)導(dǎo)，我今天給大家?guī)?lái)的內(nèi)容大家可以看到，就是2006年呢大家應(yīng)該關(guān)注體質(zhì)，體質(zhì)年，為什么要關(guān)注體質(zhì)年呢？后邊呢我們可以看到就是95年我們國(guó)家推出全民健身計(jì)劃的時(shí)候，曾經(jīng)發(fā)了一條社論，社論說(shuō)：體質(zhì)是一個(gè)資源，它跟土地，礦產(chǎn)，煤炭、林業(yè)等等是資源，體質(zhì)也是資源。而這個(gè)資源就更關(guān)鍵了，它是那些其他那些資源的載體，如果體質(zhì)不好，真的是會(huì)出現(xiàn)很多的其他的問(wèn)題。另外一個(gè)呢就是我們現(xiàn)在在座的各位領(lǐng)導(dǎo)我相信你們都在鍛煉，可是你們真的說(shuō)的那些鍛煉的方式就肯定是有問(wèn)題了，有些人說(shuō)我打打乒乓球、打打羽毛球、爬趟山、打打太極拳，我說(shuō)這種是叫參加體育運(yùn)動(dòng)，而不叫鍛煉，那么今天呢我給大家?guī)?lái)一個(gè)概念就是什么叫做是體質(zhì)鍛煉，另外一個(gè)呢就是現(xiàn)實(shí)我們生活工作中談到的一個(gè)體質(zhì)健康管理，那么這個(gè)呢我也會(huì)結(jié)合一些具體的事例。給領(lǐng)導(dǎo)講我特別高興給領(lǐng)導(dǎo)講，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一旦要是認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，有時(shí)候你就會(huì)把你的那個(gè)企業(yè)更需要這個(gè)內(nèi)容。
看完這個(gè)的時(shí)候呢，第一個(gè)問(wèn)題就是問(wèn)在座的各位：你在關(guān)注健康嗎？這個(gè)問(wèn)題只是我要去問(wèn)大家的時(shí)候是肯定有目的的。通常一問(wèn)，沒(méi)有人說(shuō)我不關(guān)注健康。但是我今天真的告訴大家關(guān)注健康的手段、方式、方法真的在出問(wèn)題。你比如：飲食。中國(guó)人真的是在關(guān)注吃。大家誰(shuí)能想到，老百姓就關(guān)注吃的時(shí)候，你比如說(shuō)鹽，看他怎么樣怎么樣，現(xiàn)在平均每一天一個(gè)人的鹽是多少克？各位領(lǐng)導(dǎo)知道嗎？醫(yī)生給咱們建議這個(gè)鹽量是多少克？告訴大家，啤酒瓶子上的蓋，一天兩蓋都多，啊兩蓋都多了，現(xiàn)在北京的用鹽大概是平均能達(dá)到10克或16克，而醫(yī)學(xué)的規(guī)定大概是6克，大家可能是知道這個(gè)鹽的問(wèn)題、糖的問(wèn)題，但是大家真的沒(méi)想到，北京人更多的一件事情，給健康帶來(lái)傷害的，就是炒菜油，油，那么世界衛(wèi)生組織的規(guī)定
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一個(gè)重要內(nèi)容就是國(guó)家體育總局在95年搞全民健身運(yùn)動(dòng)，國(guó)務(wù)院頒布了全民健身計(jì)劃之后，國(guó)家體育總局緊接著緊鑼密鼓的又推出了一個(gè)體質(zhì)檢測(cè)，可是到了十年后的今年，2005年時(shí)候，你猜怎么樣，更多的人不知道什么是體質(zhì)測(cè)試，很多人問(wèn)這個(gè)是干什么使的？好，大家跟我做一個(gè)動(dòng)作，然后就能看出你的體質(zhì)怎么樣，先舉起一只手，好，都舉起來(lái)，跟我一起使勁握住，使勁，握緊，好，打開(kāi)，好，告訴我，你的握力是幾分？測(cè)過(guò)的請(qǐng)舉手（問(wèn)觀眾）。
（部分觀眾回答測(cè)過(guò)）
趙老師：哦，測(cè)過(guò)，5分的請(qǐng)舉手。4分的請(qǐng)舉手。忘了？（笑）
這個(gè)握力是做什么用的呢？我告訴今天在座的各位男同志男領(lǐng)導(dǎo)，兩只手沒(méi)力量，就意味著你的上肢的能力非常糟糕，上肢能力糟糕的結(jié)果是什么？心臟，絕不會(huì)優(yōu)秀，肺，絕不會(huì)優(yōu)秀，頸動(dòng)脈，眼底動(dòng)脈，腦血管決不會(huì)優(yōu)秀。所以兩只手的力量是非常關(guān)鍵的。我到北京某一個(gè)大企業(yè)去給他們講課的時(shí)候，那些中層領(lǐng)導(dǎo)干部的檢測(cè)結(jié)果是什么？40歲以上的男領(lǐng)導(dǎo)干部所有人的握力是5分，因?yàn)槟鞘菑囊痪�干出來(lái)的，是北京供電。北京供電的40歲以上的男領(lǐng)導(dǎo)全是5分，而40歲以下的這些新上來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)是多少分呢？3.7分，所以那些是從大學(xué)出來(lái)沒(méi)干過(guò)一線的，那手沒(méi)有厚度，手指頭細(xì)細(xì)的，而這些人標(biāo)志的能力真的麻煩大了。那么在座的各位女領(lǐng)導(dǎo)，有人說(shuō)我打小這兩個(gè)胳膊就沒(méi)有勁，買雞蛋就買5個(gè)，堅(jiān)決不買2斤，因?yàn)槭裁茨�？拎不�?dòng)。好，一個(gè)女同志上肢沒(méi)有力量，你的乳腺?zèng)Q不會(huì)優(yōu)秀，決不會(huì)優(yōu)秀，所以我們看到的一個(gè)簡(jiǎn)單的上肢力量，我真的可以說(shuō)出你一大堆的問(wèn)題。好，下面咱們?cè)僮龅诙䝼�(gè)動(dòng)作，第二個(gè)動(dòng)作是很有意思的，

把兩手前伸，伸直，大拇指朝下，手心朝外， 手心對(duì)手心拍一拍，食指交叉握住，握住不許松手，從底下翻到胸前，翻過(guò)來(lái)，聽(tīng)我口令，向前伸直。
（觀眾笑并議論）
趙老師：好，再來(lái)一次，兩手前伸，大拇指朝下，手心朝外，剛才右手，現(xiàn)在是左手，和我一樣，翻過(guò)來(lái)，向前伸直，是不是有個(gè)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)折了，還開(kāi)玩笑說(shuō)折了，好，凡是今天能伸直的，一定你在參加體育活動(dòng)，你在鍛煉，你經(jīng)常參加體育活動(dòng)，你能伸直。凡是今天伸不直的，我跟大家說(shuō)這樣一句話，凡是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，胳膊腿會(huì)僵了，今天你胳膊，哎吆折了， 伸不直，我一定告訴你你兩條腿也好不了，更關(guān)鍵的是還有一個(gè)問(wèn)題，實(shí)質(zhì)上一個(gè)人胳膊伸不直，代表的就是你簡(jiǎn)單的柔韌性，柔韌性代表什么問(wèn)題？代表的是你的骨骼在出現(xiàn)問(wèn)題，你的關(guān)節(jié)韌帶在出現(xiàn)問(wèn)題，肌肉質(zhì)量在出現(xiàn)問(wèn)題，還有，血管彈性也在出現(xiàn)問(wèn)題，這就是柔韌性，所以很多人的柔韌性不好，一看就與血壓有明顯的關(guān)系。我給大家講一個(gè)例子，2002年我在中央電視臺(tái)做一個(gè)節(jié)目的時(shí)候，有一個(gè)老人家把腳擱在窗臺(tái)上和我聊天，這個(gè)老人90歲了，什么毛病都沒(méi)有，他之所以腿能拉這么長(zhǎng)，說(shuō)明他的肌肉質(zhì)量非常的高， 這個(gè)時(shí)候我們真的很多人沒(méi)想到出現(xiàn)了問(wèn)題，大家看這個(gè)，這上面的畫面是一個(gè)單位的女領(lǐng)導(dǎo)，一看就真是圓圓的，那邊是兩位男領(lǐng)導(dǎo)，那個(gè)男同志的兩條腿的能力只有一分，男同志的兩條腿是你的健康晴雨表。如果你今天早上起來(lái)一睜眼，兩條腿跟踩者棉花似的，那么你的健康一定出現(xiàn)了問(wèn)題。所以有人說(shuō)了兩條腿老是沒(méi)有勁，上三層樓都很困難，如果一個(gè)男同志的兩條腿沒(méi)有力量的話，那他一定沒(méi)有戰(zhàn)斗力，后面我們還會(huì)去講，那么底下的這位領(lǐng)導(dǎo)，他的身高、體重只有一分，他的柔韌性只有一分，他的軀干、腹肌的力量只有一分，那么這個(gè)人一定有高血壓，高學(xué)脂，糖尿病，絕對(duì)沒(méi)有。所以關(guān)于體質(zhì)，我在講了這么年的課之后呢現(xiàn)在很多的體檢中心已經(jīng)把體質(zhì)給加上來(lái)了。其實(shí)我希望各位領(lǐng)導(dǎo)有可能的話去小湯山，小湯山不但能體檢，而且也可以把體質(zhì)給檢測(cè)出來(lái)，非常的好，我一直在那里負(fù)責(zé)宣講。剛才我們所做的手的握力和肢體柔韌性的實(shí)驗(yàn)實(shí)際上告訴我們大家要關(guān)注體質(zhì)健康和體質(zhì)鍛煉。

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那么這里為什么要講到體質(zhì)呢？我要給大家說(shuō)一下，人的體質(zhì)是很有特點(diǎn)的，它有一定規(guī)則，其中有一些法則，這就是我們生命當(dāng)中的“用則生，不用則退”， 大家看，俄羅斯的宇航員在太空中呆了7個(gè)月，回到地面上以后你猜怎么樣？下地不會(huì)行走了。骨骼糠了30%，肌肉衰退了三分之二，說(shuō)到這個(gè)地方，大家回想一下，我們的“神五”，楊利偉駕駛著“神五”回到地面的時(shí)候，我們的攝象機(jī)對(duì)著那個(gè)太空艙說(shuō)：請(qǐng)看，我們國(guó)家的宇航英雄楊利偉是自主開(kāi)艙鉆出來(lái)的，我反復(fù)的到航天醫(yī)院去講課，我說(shuō)楊利偉做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候犯錯(cuò)誤了，底下那幫領(lǐng)導(dǎo)和高工們說(shuō)沒(méi)錯(cuò)，楊利偉飛了21個(gè)小時(shí)，他當(dāng)然可以開(kāi)艙，俄羅斯的宇航員飛了7個(gè)月以后，他不敢開(kāi)艙，他要真的開(kāi)艙的話他的兩個(gè)胳膊就全部爛掉了。我們 的“神六”的兩個(gè)宇航員下來(lái)以后，那個(gè)醫(yī)學(xué)博士讓他們從那里出來(lái)，立刻坐到板凳上，什么人都不許摸，不許碰，緊接著就是兩個(gè)棍叉著椅子，端進(jìn)醫(yī)院，其實(shí)大家沒(méi)有看到后面的鏡頭，我看過(guò)這個(gè)整個(gè)的畫面，端進(jìn)醫(yī)院做全面的康復(fù)，不許做任何動(dòng)作，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候楊利偉出現(xiàn)的任何狀況，無(wú)法斷定是天上的問(wèn)題還是地上的問(wèn)題。那么給大家講的這個(gè)觀點(diǎn)是什么意思呢？在太空中沒(méi)有地心引力，沒(méi)有大氣壓力，做任何動(dòng)作不用費(fèi)勁，那么這個(gè)時(shí)候人不去用勁，不去費(fèi)力做任何動(dòng)作，結(jié)果你猜怎么樣？我們這些系統(tǒng)叫“用則生，不用則退”，那么今天我用這個(gè)觀點(diǎn)講給大家，有人說(shuō)“我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，我沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”那么你今天一定要知道你的身體哪些機(jī)能就會(huì)退化，神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)退化，肌肉退化。這個(gè)肌肉退化是什么，那就是今天要給大家講解的一系列健康方面的問(wèn)題。我們今天還有一個(gè)觀點(diǎn)要講給大家，在我們的生命原理當(dāng)中，有一個(gè)刺激原理。能問(wèn)個(gè)問(wèn)題嗎？今天各位有抽煙的嗎？我拿煙舉個(gè)例子，吸煙是一種刺激，這種刺激一開(kāi)始，我們的身體就會(huì)圍繞著它建立一個(gè)平衡，因此大家為什么沒(méi)有發(fā)現(xiàn)抽煙的人零食吃的特別的少，很簡(jiǎn)單，一支煙中含有2000種化學(xué)元素，通過(guò)燃燒排列組合后，變成了60000種。那么大家想一下，這60000種化合物通過(guò)吸煙這種方式，從口腔黏膜，鼻腔黏膜，呼吸道黏膜等方式吸收到我們體內(nèi)，建立了一個(gè)新的平衡。其實(shí)這也沒(méi)什么太大的問(wèn)題，但是突然間你的身體出問(wèn)題了，醫(yī)生說(shuō)一定要把煙戒掉，這個(gè)時(shí)候，突然戒掉了，那么這個(gè)刺激就沒(méi)有了，這個(gè)時(shí)候，身體的整個(gè)系統(tǒng)開(kāi)始亂套，亂套的結(jié)果就是引起突變，這個(gè)亂套不像是年輕的時(shí)候那樣可以修復(fù)，四、五十歲的人的修復(fù)能力已經(jīng)很差了，再構(gòu)造的能力非常糟糕，那么這個(gè)時(shí)候引起的突變反而引起肺癌高發(fā)，所以抽煙是賊船，下來(lái)的話夠戧，這就是我們后面要講的，你抽煙也行，但是要學(xué)會(huì)排毒。我們后面會(huì)講如何排毒。我用這樣一個(gè)例子是要告訴大家從今天開(kāi)始要建立一個(gè)關(guān)注自己健康的框架。你就要開(kāi)始揣摩，今天接受了多少好的刺激，今天接受了多少?zèng)]用的刺激。我們的身體每天都在接受著不同的刺激，有好有壞，在這個(gè)時(shí)候我們的身體有沒(méi)有能力根據(jù)這個(gè)刺激產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么這種反映一但是建立不起來(lái)，那么結(jié)果將會(huì)是身體出現(xiàn)麻煩。這個(gè)時(shí)候就要看，什么樣的刺激會(huì)產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)。這是需要大家明白的，如果不明白，就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，那么接著我們今天講到的體質(zhì)，力量，速度，耐力、柔韌、靈敏，很多人說(shuō)這是運(yùn)動(dòng)員所關(guān)注的，沒(méi)錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)員是在這方面去創(chuàng)造一些成績(jī)，但是今天在座的各位領(lǐng)導(dǎo)我希望你們也要關(guān)注這幾點(diǎn)，關(guān)注生命健康。



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2006年我們都在關(guān)注一個(gè)話題，壓力太大，沒(méi)有精力，我們很多人在企業(yè)里的工作狀態(tài)真的是讓領(lǐng)導(dǎo)頭疼，想起來(lái)頭大，那么這個(gè)時(shí)候很多人沒(méi)向?qū)w質(zhì)下降造成的結(jié)果就是你動(dòng)員不起來(lái)，潛力不大，恢復(fù)能力很糟糕。如果一個(gè)人能動(dòng)員起來(lái)，潛力大，恢復(fù)起來(lái)很快，那么我相信這種人是最健康的。這是與鍛煉有關(guān)。今天給大家?guī)?lái)了幾個(gè)主題內(nèi)容，就是你鍛煉什么？第一個(gè)內(nèi)容：鍛煉肌肉。很多人都關(guān)注鍛煉肌肉。這個(gè)內(nèi)容我們講兩個(gè)主題，一個(gè)講男性、緊接著講給女同志。我希望男同志記住一件事情就是：你體內(nèi)的男性荷爾蒙怎么樣了？我曾經(jīng)看過(guò)一本書，書的名字叫《戰(zhàn)爭(zhēng)與男性荷爾蒙》，這本書里講男性荷爾蒙生來(lái)就是為了用來(lái)打仗的，昨天晚上我們一大幫的專家在一起聊天，聊到現(xiàn)在世界所有的男性都在雌性化，就是因?yàn)槿虻膽?zhàn)爭(zhēng)打的太少了，一打仗，男性荷爾蒙就上升了。所以男性一生來(lái)就是為了打仗而用的，而女同志則是為了生息繁衍后代，記住這樣一句話，男性的肌肉發(fā)達(dá)和男性荷爾蒙是成正比關(guān)系的。有這樣一句話，好男一身肉，好女一身膘。女的要胖一點(diǎn)才好，男的一定要記住，好男一身肉。那么今天在座的各位我們是不是把大家的皮扒下來(lái)應(yīng)該是這樣？很多人扒下來(lái)是一個(gè)大“排”人，身體當(dāng)中沒(méi)肌肉了。沒(méi)有肌肉的結(jié)果是什么，我們來(lái)看這個(gè)畫面，當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有肌肉的時(shí)候，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)使肌肉保持最好的狀態(tài)，大家可以看到，110米跨欄的劉翔，他的男性荷爾蒙真的是非常的高。那么40歲以上的男同志，大家看，真的很糟糕，退化速度非常可怕，那么這個(gè)問(wèn)題我們希望大家理解的是男性荷爾蒙的下降已經(jīng)是我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的一個(gè)巨大的問(wèn)題。看這個(gè)內(nèi)容，每一年的11月28日都是世界男性健康日，只要我們國(guó)家一過(guò)這個(gè)男性健康日，就是這兩個(gè)字ED,我不用去說(shuō)，凡是有ED的，你一定跟高血壓、糖尿病、慢性病、腎臟疾病有著密切的關(guān)系。所以有很多的男性朋友說(shuō)我沒(méi)“性”趣，突然間沒(méi)“性”趣，那么這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該掂量自己的健康應(yīng)該出現(xiàn)問(wèn)題了。我給大家舉個(gè) ……（未完，全文共27200字，當(dāng)前僅顯示4892字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《干部學(xué)習(xí)講座：關(guān)注體質(zhì)》）