基層訓(xùn)練傷病情況分析及對(duì)策研究報(bào)告

目錄/提綱：……
一、基層體能訓(xùn)練常見傷病
（一）按損傷部位分
4、下肢損傷：膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、半月板損傷、腳踝扭傷、跟腱炎、足跟痛等
（二）按損傷病程分
2、慢性損傷：多由急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)變而來
（三）按損傷程度分
3、重度損傷：完全不能參訓(xùn)需住院治療
二、造成訓(xùn)練傷病的主要原因
（一）理念認(rèn)識(shí)不到位
（二）訓(xùn)練方法不得當(dāng)
（三）對(duì)標(biāo)實(shí)戰(zhàn)功能弱
三、訓(xùn)練傷病防治措施
（一）樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念
（二）做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備與訓(xùn)練后放松
（三）康復(fù)訓(xùn)練與健康教育結(jié)合
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基層訓(xùn)練傷病情況分析及對(duì)策研究報(bào)告

訓(xùn)練是保持和提高隊(duì)伍體能水平、增強(qiáng)隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的重要途徑，基層訓(xùn)練傷亦是造成隊(duì)伍非戰(zhàn)斗減員的重要原因之一。當(dāng)前，隊(duì)伍存在比武前突擊訓(xùn)練、日常隨意性訓(xùn)練、按照往年訓(xùn)練計(jì)劃重復(fù)實(shí)施及受訓(xùn)者沒有科學(xué)的體能訓(xùn)練知識(shí)等問題，錯(cuò)誤地認(rèn)為量和強(qiáng)度的積累是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的原因，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)訓(xùn)練損傷。傳統(tǒng)的跑步、做操等形式的熱身訓(xùn)練雖然能夠動(dòng)員人體的大肌肉群，但有些訓(xùn)練動(dòng)作需要小肌肉群的參與才能高效地完成任務(wù)，而大部分受訓(xùn)者以下肢活動(dòng)為主，對(duì)核心肌群和肩帶肌肉以及骨盆帶肌肉訓(xùn)練不足，從而出
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度損傷:有較輕功能障礙，需暫時(shí)減少患部活動(dòng)；
2.中度損傷：有明顯功能障礙，需停止患部練習(xí)；
3.重度損傷：完全不能參訓(xùn)需住院治療。
二、造成訓(xùn)練傷病的主要原因
（一）理念認(rèn)識(shí)不到位。簡(jiǎn)單地認(rèn)為大重量、跑得多、時(shí)間久、身體產(chǎn)生疲勞感即可提高成績(jī)，采用提高訓(xùn)練量、再提升訓(xùn)練強(qiáng)度的方式組訓(xùn)。訓(xùn)練本身的艱苦性加之嚴(yán)格的管理，部分指戰(zhàn)員心理產(chǎn)生抵觸情緒，訓(xùn)練過程中斗志下降，因而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
（二）訓(xùn)練方法不得當(dāng)�；鶎佑�(xùn)練往往按照上級(jí)安排或往年的訓(xùn)練計(jì)劃要求重復(fù)實(shí)施，訓(xùn)練目的往往對(duì)標(biāo)年度考核或比武競(jìng)賽，偏重于一般耐力和力量耐力訓(xùn)練，對(duì)于柔韌性、靈敏性、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等缺乏專項(xiàng)訓(xùn)練。加之受訓(xùn)者本身缺乏與體能訓(xùn)練相關(guān)的科學(xué)理論知識(shí)，僅作為一名執(zhí)行者單純地訓(xùn)練，忽視了采取適當(dāng)方式激活核心肌群和易被忽視的小肌肉群，因而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
（三）對(duì)標(biāo)實(shí)戰(zhàn)功能弱。組訓(xùn)過程中往往存在“一刀切”的現(xiàn)象。不能根據(jù)受訓(xùn)者身體素質(zhì)、靈活程度、接受能力的差異施訓(xùn)，不能針對(duì)性地制定、糾正訓(xùn)練計(jì)劃，有效規(guī)避損傷風(fēng)險(xiǎn)。訓(xùn)練中往往通過持續(xù)跑的耐力訓(xùn)練來完成有氧耐力的需要，但在實(shí)際滅火救援中無氧耐力的需求增加，體能在實(shí)戰(zhàn)中短板暴露，加之當(dāng)下焦慮的心理狀態(tài)，極易造成實(shí)操能力下降和規(guī)定的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，因而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
三、訓(xùn)練傷病防治措施
（一）樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念�？茖W(xué)全面地制定訓(xùn)練計(jì)劃，重視訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)間，根據(jù)每名受訓(xùn)者的基礎(chǔ)體能情況設(shè)計(jì)出符合與作戰(zhàn)任務(wù)相匹配的個(gè)人專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，提升個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和專項(xiàng)實(shí)操能力，最大程度地降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)。改變?cè)杏?xùn)練不全面、不均衡問題，引入競(jìng)技體育的體能訓(xùn)練方法，旨在培養(yǎng)速度、力量、敏捷、平衡、協(xié)調(diào)等各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)，在以達(dá)標(biāo)測(cè)試為主的基礎(chǔ)上，引入對(duì)身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力等體能要素的測(cè)評(píng)。
（二）做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備與訓(xùn)練后放松。合理安排訓(xùn)練過程，訓(xùn)練前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。重視訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的放松練習(xí)和整理工作，使身體各項(xiàng)器官組織由劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)恢復(fù)到平穩(wěn)狀態(tài)，使骨骼肌肉從高度緊張的狀態(tài)逐漸松弛，避免訓(xùn)練過程中 ……（未完，全文共1807字，當(dāng)前僅顯示1149字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《基層訓(xùn)練傷病情況分析及對(duì)策研究報(bào)告》）