淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點及安排

淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點及安排

摘要：監(jiān)球運動是一項具有靈活技術(shù)和多變戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的競賽運動，是中學(xué)生最喜歡的運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。抓好中學(xué)生籃球訓(xùn)練，是提高我國籃球運動水平的一個重要環(huán)節(jié)。根據(jù)中學(xué)生身體發(fā)育規(guī)律及作息時間特點，加強計劃性、系統(tǒng)性、針對性，合理安排訓(xùn)練時間，正確處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，才能有效促進中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球訓(xùn)練；特點；安排

籃球是中學(xué)生最喜歡的運動項目之一，但是中學(xué)生籃球訓(xùn)練與業(yè)余體校、專業(yè)隊有許多不同之處，在教學(xué)訓(xùn)練中有它的特點。如不能很好地掌握這些特點，訓(xùn)練方法不科學(xué)，許多人就會在訓(xùn)練中受到不同程度的運動損傷，影響著他們的身體健康。為了提高中學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練水平，防止損傷，促進中學(xué)生籃球隊員的身心健康發(fā)展，本文基于中學(xué)生身體發(fā)育的狀況分析，對中學(xué)生籃球訓(xùn)練的特點及安排進行探討，從而促進中學(xué)生籃球訓(xùn)練水平。

1 中學(xué)生身體發(fā)育狀況
中學(xué)生正處于生長發(fā)育旺盛時期，身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機能尚未成熟，骨骼彈性大而硬度小，承受壓力和張力的能力不如成人，容易在過大、時間較長的外力作用下發(fā)生彎曲或變形；關(guān)節(jié)活動性較好，軟骨富有彈性，可以減緩運動時的沖擊，但關(guān)節(jié)韌帶力量薄弱，保護不足，缺乏耐力；肌肉發(fā)育
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高訓(xùn)練的科學(xué)性和質(zhì)量，促進中學(xué)生更快地提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。
3.1.2 思想教育和作風(fēng)建設(shè)是首要任務(wù)
現(xiàn)在青少年大多是獨生子女，受家庭的影響，以 “我”為中心的個人主義思想比較嚴重，再加上受NBA和球星的影響，喜歡單打獨斗，突出自己，違背了籃球運動集體性的規(guī)律。特別是對于水平較高的中學(xué)生隊員，必須引導(dǎo)他們正確理解籃球是集體項目，使中學(xué)生明確為誰打球，為什么打球和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個怎樣的球員等問題。通過組織觀看優(yōu)秀球隊的比賽，幫助分析那些精彩巧妙和細膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，培養(yǎng)中學(xué)生喜歡籃球運動的興趣，樹立起熱愛祖國，熱愛集體，熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，服從全局需要，敢于拼搏，勇于勝利的整體思想。中學(xué)生的思想弱點最容易在比賽和遇到困難時暴露出來，如果聽之任之，不及時加以制止和教育，就會滋長中學(xué)生的不良品行。要因勢利導(dǎo)，及時表揚好的和指出不足，從而培養(yǎng)中學(xué)生的進取精神和團隊精神。教練員要經(jīng)常和學(xué)員溝通，了解他們的思想狀況，建立完善的隊規(guī)隊紀。對違紀隊員要一視同仁，不管球技如何，一定要處罰。球隊的思想教育和作風(fēng)建設(shè)是保證訓(xùn)練和比賽的首要任務(wù)。
3.1.3 基本技術(shù)動作規(guī)范合理是基礎(chǔ)
籃球技術(shù)的訓(xùn)練要符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律。通過這幾年對中學(xué)生籃球比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題是：攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ�，視線完全脫離對手；漏人后，不立即全速追防，防守重心過高；協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人，快攻快下應(yīng)人球相連，但往往因等球而貽誤戰(zhàn)機；陣地運動盲目混亂，缺乏配合意識；缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。因此，在訓(xùn)練中，對移動、傳接球、運球、投籃突破和防守等要確立以快速為核心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點的指導(dǎo)思想。在訓(xùn)練時，多假設(shè)情況，點評中學(xué)生動作的合理性，使之形成條件反射，養(yǎng)成良好習(xí)慣。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長期不懈地堅持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按“快速、全面、實用準(zhǔn)確、熟練”的要求進行。快速——是擺脫防守，破壞對方戰(zhàn)術(shù)，形成進攻和防守的核心；全面——是全隊綜合能力的體現(xiàn)；實用——從本隊實際出發(fā)，形成具有本隊特點的戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格；準(zhǔn)確——是決定比賽勝負的關(guān)鍵；熟練——是全隊默契配合和訓(xùn)練成果的體現(xiàn)。青少年模仿能力強，可塑性大，容易掌握動作，但穩(wěn)定性差，易受錯誤動作的影響。因此，訓(xùn)練時要重視技術(shù)動作的正確性和要求規(guī)范化、合理化。單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，以提高隊員動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作，要模仿體會其要領(lǐng)，在中學(xué)生對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)以提高動作的準(zhǔn)確性。
3.1.4 戰(zhàn)術(shù)意識的形成和運用是關(guān)鍵
籃球戰(zhàn)術(shù)是在籃球比賽中為保證隊員個人技術(shù)合理運用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮所表現(xiàn)出隊員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術(shù)為具體內(nèi)容，以兩個人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一種特殊的時空結(jié)構(gòu)。必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)來發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然整體水平很難提高。除結(jié)合整體意識正確運用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃、有目的地組織中學(xué)生參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽，可使中學(xué)生對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊員的意圖，加強隊員之間的默契，使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的和任務(wù)，使中學(xué)生不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使他們理解為什么這樣做。要結(jié)合實際，講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)中學(xué)生善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷并采取行動。當(dāng)防守者封蓋能力強時，應(yīng)用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)等等。在訓(xùn)練中，要多進行二、三個人的配合套路，以增強配合意識。教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點的、分期分批進行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)�，多少是不合理的，不合理的錯在哪里，為什么錯。根據(jù)總結(jié)出來的問題，進行重點訓(xùn)練。通過不斷反復(fù)實踐，提高戰(zhàn)術(shù)意識。
3.2籃球訓(xùn)練安排中增加流暢體驗
3.2.1 流暢體驗的內(nèi)涵
美國心理學(xué)家席克真特米哈伊認為，運動應(yīng)“具有適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)性而能讓一個人深深沉浸于其中，以致忘記了時間的流逝，意識不到最佳的存在”。澳大利亞學(xué)者Jackson對運動員的流 ……（未完，全文共4784字，當(dāng)前僅顯示2417字，請閱讀下面提示信息。收藏《淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點及安排》）